Actividad Física y Salud

Autor: Ms.C Yoel Quincosa Hernández

Autor: Ms.C Atilio Lázaro Cruz Ochoa

Correo Electrónico: ror @ rex.cu

 

 

 

Muchos autores han estudiado el origen de los juegos, pero todos coinciden en plantear que en todas partes del mundo, donde han aparecido sociedades humanas, han existido los juegos. Surge una interrogante relacionada con la primacía del trabajo y el juego.

 

El juego surgió históricamente como una necesidad del ser humano, el hombre antes de haber jugado tuvo que realizar actividades físicas rudimentarias de carácter natural, asociadas con el trabajo y la propia vida para poder subsistir, caza, pesca, lucha, nadar. Los juegos, el canto y el baile inicialmente, acompañaban al trabajo, separándose posteriormente para convertirse en una actividad independiente en su desarrollo multilatera.

 

El proceso evolutivo que en cierto momento presenta rasgo de  organización, con algún contenido más o menos consciente y metódico, permitió asegurar que los juegos son tan antiguos como el hombre mismo, permitiendo que se establezca una estrecha relación entre el juego y el desarrollo psicomotiriz de los diferentes generaciones.

Para hablar del origen de los juegos debemos tener presente dos factores; los biológicos y los sociales. Plejanov establece el carácter social del juego refutando las teorías burguesas de que los juegos se realizan por instintos biológicos y expone la concepción materialista del origen y de la esencia del juego, donde señala el trabajo y la vida cotidiana. Los profundos estudios sobre los hechos históricos, permiten llegar a la conclusión de que "el juego es la base fundamental para el desarrollo físico y mental de los seres humanos".

 

El juego es un medio de descanso, placer o entretenimiento universal, desarrollado según reglas pre-establecidas socialmente, como resultado de un proceso histórico. En el ser humano es producto de la actividad, reproducir la realidad y transformarla posteriormente. El juego refleja el nivel cultural, la idiosincrasia el desarrollo socio económico, así como los nexos y relaciones que han existido entre los pueblos, de los hábitos y costumbres y de las prácticas sociales que se han transmitido entre las generaciones.

 

Los juegos recreativos ayudan al desarrollo de las cualidades físicas reflejadas en el mejoramiento de la salud y la preparación física general, sus prácticas en colectivo rectorada por el cumplimiento de las reglas creadas por el propio juego permiten una sana rivalidad, socialización, formación de valores y preparación para la vida y la familia.

 

Por todos los valores educativos que se desarrollan mediante los juegos, este  está considerado como uno de los medios fundamentales del profesor y la familia, especialmente en lo que concierne al mejoramiento de la salud de los niños, su correcta utilización conlleva una incidencia grande de la formación de los hábitos motores primarios, todo lo cual se expresará como base fundamental en la permanente incorporación de nuevos hábitos que es la ley inmutable del desarrollo psíquico y  físico, en busca de que crezcan sanos y saludables.

 

Tomando en consideración que el juego es la actividad característica de los niños a través de la cual sus imágenes cobran vida, si a través de las actividades jugadas los niños estimulan su propio desarrollo, entonces el juego como medio de trabajo merece estudiarse amplia y profundamente, a fin de que con su utilización se alcance los propósitos formativos y educativos que se persiguen, ya que estos se realizan con gusto, sin presión.

 

Muchos estudiosos del tema se han dado a la tarea de clasificar los juegos. La clasificación de los juegos no es más que una forma concreta de agruparlos a ciertas características o factores que están en relación directa con los objetivos que se persiguen en el momento de clasificarlos, nos interesa por lo importante que resulta para la aplicación en programas de recreación física, presentar la clasificación genética de los juegos, es decir, la evolución de esta actividad, aunque considerando que no obstante sea cual fuese la clasificación, con ello se busca el bienestar emocional de la joven generación.

 

Una de la clasificación que asumimos, la cual nos expresa todas las cualidades formativas del juego es la de la Dr.C Herminia Watson de la UCCFD ¨Manuel Fajardo¨ en su libro Teoría y Práctica de los Juegos¨., que exponemos a continuación.

 

 

POR EDADES Y GRADOS

Etapa Pre-escolar : De 0 a 6 años:

 

Juegos en grupos, introducción paulatina de exigencias muy sencillas

Ej. El cordero atrapado pasa a ser lobo

 

Etapa Escolar

I ciclo: (1ro a 4to grado) De 6 a 10 años

II ciclo: (5to y 6to grado) De 10 a 12 años:

 

Juegos dinámicos con reglas sencillas que aumentan su complejidad con la edad.

Juegos propios para el desarrollo de habilidades, capacidades físicas,

pre-deportivos y tranquilizante.

 

Etapa Media Básica

(7mo a 9no grado) De 12 a 15 años

 

Etapa Media Superior

(10mo a 12vo grado) De 15 a 18 años: Enseñanza general

 

Juegos para elevar la motivación, consolidar habilidades y capacidades.

Juegos pre- deportivos, deportivos y tranquilizantes.

 

 

POR SU CARACTERÍSTICA O TIPO

 

PEQUEÑOS, SIMPLES Y COMBINACIONES

Habilidades motrices básicas    Autolocomotrices:

Juegos de caminar y correr Libre: En zig-zag, adelante y atrás, bordeando obstáculos, de precisión.

Relevos: Simples de ida y vuelta, hileras enfrentadas, filas enfrentadas, sobre la misma hilera, sobre la misma fila.

Persecución: uno contra todos, todos contra uno, todos  contra todos y por equipos.

 

Juegos de Saltar: Sobre elementos, sobre y desde aparatos bajos, bordeando obstáculo, sin obstáculos, libres, con pequeños obstáculos, trotar y galopar, como pelota grande con los dos pies juntos, como pelota chiquita alternando los pies con precisión.

 

Habilidades Moptrices Básicas Utilitarias

Juegos de:

• Lanzar con

y sin impulso

• Precisión

 

Juegos de:

• Halar
• Levantar
• Rodar
• Agarrar
• Transportar
• Cargar,

 

PRE-DEPORTIVOS

Básicos: Habilidades deportivas primarias: Simples, combinadas, complejas

ejercicios y juegos

 

Específicos: Habilidades deportivas complejas: Técnico - táctico Ofensivas y defensivas

DEPORTIVOS: Acciones técnico-tácticas de los juegos deportivos

RECREATIVO: Cualquier tipo de juego realizado en tiempo libre con fines recreativos.

TRADICIONALES: Pasan de generación a generación

 

POR LA INTENSIDAD DEL MOVIMIENTO

ACTIVOS:

INTENSIDAD BAJA

Juegos pequeños

• Habilidades motrices básicas y capacidades físicas
• Dramatizados
• Sensoriales
• Imitación
• Co-educacionales
• Rítmicos (rondas y cantos, etc.)

 

INTENSIDAD MEDIA

Juegos Pre-deportivos

 

INTENSIDAD ALTA

Juegos Deportivos

 

PASIVOS

Poca movilidad: Juegos de mesa, tranquilizantes

 

POR LA UBICACIÓN

INTERIORES

EXTERIORES

 

POR LA FORMA DE PARTICIPAR

 

INDIVIDUAL

COLECTIVO

 

De forma general en cada etapa de la vida del niño (a) desarrolla el juego de una u otra manera según la edad que le corresponda, toda y cada una de estas etapas van preparando al niño para alcanzar mayores logros con una mejor preparación física y psíquica y por ende una mejor salud.

 

Las ciencias que estudian al hombre han demostrado que el niño no posee capacidades innatas, sino capacidades que se desarrollan. El niño no es un niño porque juega sino precisamente juega porque es niño. No puede pretenderse, por tanto, que deje de jugar para que se vuelva alumno, sino por el contrario es preciso que juegue para garantizar su desarrollo multilateral que lo convierta en un mejor hombre en el mañana.

 

 

Los juegos desde su aplicación favorecen el desarrollo adecuado de los procesos psíquicos permitiendo la formación de las cualidades psíquicas y particularidades de la personalidad infantil. Entre los procesos psíquicos que se ven beneficiado mediante la realización de los juegos podemos citar:

 

1.  Procesos del conocimiento:

 

Ø  Las sensaciones

Ø  Las percepciones

Ø  La memoria

Ø  La imaginación

Ø  El pensamiento

Ø  La representación

 

2.  Procesos Afectivos

 

Ø  Emociones positivas y negativa

Ø  Sentimientos de afecto

Ø  Estados de animo

Ø  Estado de tención (estrés)

 

3.  Procesos Volitivos

 

Ø  Independencia

Ø  Perseverancia

Ø  Autocontrol y dominio

Ø  Iniciativa y afán de objetivo

Ø  Valor

 

 

Importancia de los juegos para el desarrollo físico de los niños (a)

Ø  Contribuyen al desarrollo de la musculatura

Ø  Se estimula adecuadamente el metabolismo

Ø  Mejora el apetito y la asimilación de los alimentos

Ø  Se favorece al adecuado desarrollo de los órganos internos

Ø  Permite el desarrollo de las capacidades físicas condicióneles y coordinativas

Ø  Fortalece el sistema osteomioarticular

Ø  Fortalece el sistema respiratorio

Ø  Fortalece el sistema cardiovascular

Ø  Fortalece el sistema nervioso

Ø  Fortalece el sistema endocrino

 

Los valores del juego están en función de su desarrollo psíquico y físico para el presente y el futuro.

 

1. Función vital importantísima, prepara ejercita entrena al niño para las exigencias de la vida adulta.

 

1. El juego satisface en el niño la necesidad de expresarse,  de actuar sobre las cosas que lo rodean, de crear, a su modo y a su antojo, de ejercitar su propia voluntad. Esto le brida conciencia de sus propias fuerzas.

 

1. El juego permite la liberación emocional del niño. La afectividad rige la conducta infantil y las emociones son por esta causa muy frecuente en los nuños. El juego da lugar a la derivación de las tenciones emocionales, de manera inconsciente. La alegría, la tristeza, el amor, el odio, el temor, el fastidio, los celos, la ira, y las mil formas de los sentimientos infantiles se traducen provechosamente por medio del juego.

 

1. El juego es la mejor forma de desarrollar las necesidades sociales del niño (y quizás la única). Su relación con los adultos no es de igual; el trabajo escolar sigue siendo autoritario e individualista, solo el juego pone en contacto al niño con sus semejantes.

 

1. El juego pude ser provechoso, con las debidas precauciones, como medio educativo, para guiar y estimular la formación de la personalidad. Ciertos juegos ponen al niño en contactos agradables con valores culturales.

 

1. Para el investigador de la infancia, el juego representa la mejor pantalla de exploración psicológicas, pues el niño refleja en el, inconscientemente los contenidos más profundos de su ser.

 

1. El juego es utilizado por sociólogos clínicos para el tratamiento de las perturbaciones psíquicas, que son a menudo de origen afectivo (LUDOTERAPIA). Aun en casos de enfermedades orgánicas, el juego el juego tiene también su lugarcito bienhechor. Los juguetes ayudan a curar al niño como el amor.

Los juegos acuáticos, son de gran importancia por las características propias de nuestra isla, donde una inadecuada utilización de los mismos en el agua, marcan a las jóvenes generaciones para toda su vida. Hay que tener en cuenta la importancia que tienen los juegos en el agua debiendo resaltar que en nuestras condiciones geográficas se pone de manifiesto la preferencias por las actividades en este medio, en particular los juegos, que puden desarrollar múltiples valores, que forman parte de la formación integral del niño (a).

Los juegos recreativos en el agua pueden practicarse en piscinas, pero también en arroyos, ríos, lagos o presas, la atracción que ejerce sobre las personas de diferentes edades es grande lo que permitirá diversas y variadas actividades. La práctica de estas actividades en corriente de río o lagos causa mayor placer que la actividad realizada en piscinas. Con el empleo de elementos auxiliares tales como colchones inflables y botes de goma, podemos amenizar aún más el aspecto vivencial. El cauce de algunos ríos permitirá realizar regatas o verdaderas excursiones sobre colchones inflados.

 

Por eso las actividades en aguas libres no delimitan a los juegos dirigidos o creados, los juegos espontáneos como hacer saltar planas sobre al superficie del agua, sobre arroyos no muy profundos construir andariveles, que se cruz suspendidos de las manos, luchando contra la corriente, lo cual puede dificultarse agregándose transporte de carga, constituyen unos simples ejemplos de las actividades que se pueden realizar, siempre tomando todas las medidas de seguridad pertinentes.

 

Finalmente, consideramos que el juego recreativo es una vía fundamental en el desarrollo físico y mental, propiciando una mejora en los procesos generales del desarrollo de los infantes. El juego puede proporcionar desde el niño hasta el adulto una gran variedad de experiencias y estímulos, todo un bagaje de vivencias útiles y necesarias para su adecuado desarrollo. De ahí la importancia que tiene para la vida el juego recreativo, de cómo este ayuda al mejoramiento de la salud y la preparación física general y los valores que se desarrollan al ejercitar este tipo de actividad. En fin el juego es la mejor forma de poner en contacto al los jóvenes con sus semejantes y estimular a la formación de la personalidad.

 

 

Bibliografía:

Dr.C: Herminia Walson: Teoría y Práctica de los Juegos.

Ms.C: Norma Mirabal Florín: Enseñar a Nadar.

Dr.C Eduardo Gonzáles Garcías: Actividades Físico Deportivas complementarias a los cursos de natación

 

 

 

M.Sc. Dunia Díaz Broche

M.Sc. Ana Felicia Tortoló Aldama.

 

 

Sobre la base de la literatura consultada a cerca de los diferentes criterios de Recreación se confirma la coincidencia de diferentes autores como: Joffre Dumasedier, Harry A. Overstrut, Pablo Wachiman, Aldo Pérez entre otros, cuando se expresa la necesidad del hombre de realizar diferentes actividades para recrearse logrando satisfacción, urgido de reponer sus energías físicas y mentales  perdidas durante el trabajo o el estudio como actividad principal, ocurriendo así desde la niñez, pasando por la adolescencia, la juventud y la adultez.

De todos es conocido que el mundo se mueve bajo la influencia acelerada de la ciencia y la tecnología, hecho que no se detendrá por razones dialécticas. Este tema conspira contra el hombre desde la inclusión del software para el entretenimiento que nos lleva a la inmovilidad física, de aquí la importancia de trabajar en ejecutar acciones que nos incorporen a realizar desde un juego tradicional hasta adentrarnos en actividades en la naturaleza, ya que se denota la pérdida a gran velocidad, de las tradiciones y costumbres e idiosincrasia de la vida comunitaria, pero para esto es necesario detener la violenta agresión sobre la naturaleza que tiene la misma edad del hombre y que puede acabar con la existencia humana sobre la tierra. Este comportamiento es capaz de provocar deliberadamente daños a todos, debemos disfrutar y adentrarnos en ella, pero protegerla también. Podemos citar en entrevista realizada al Dr. José Rubiera jefe del Centro de pronósticos del instituto de Meteorología señala que la salida a la atmósfera de los gases del efecto de invernadero provoca el más grave problema enfrentado por el hombre.Así podríamos mencionar ejemplos son disimiles, catástrofes ya vividas como terremotos en Haití, el dañado ecosistema acuático del Golfo,  desforestación, sequias, deshielos, extinción de especies o sobre explotación de recursos hasta degradar a niveles infinitos.

Ante esta realidad se hace necesario modular las actuaciones individuales y colectivas en función del bien para todos. La inclusión de actividades puede comenzar en la propia comunidad, barrio, el sitio donde moramos, convirtiendo los espacios para recrearnos en extensión de nuestras propias casa, tributando de manera decisiva en pos del cuidado de una convivencia armónica con el medio ambiente.

Todo esto se puede lograr fomentando actividades que tengan implícito el cuidado del medio ambiente. (Medio ambiente, conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la delgada capa de la Tierra llamada biosfera, sustento y hogar de los seres vivos.)Como profesores de recreación tenemos el deber de velar por la salud de todos ofertando pistas que orienten y guíen a nuestros estudiantes al desarrollo de actividades en la naturaleza y su cuidado.

Sobre todo la inserción de actividades en espacios e instalaciones que no se aprovechan y así buscamos opciones para el tiempo libre en áreas que no requieren de muchas condiciones para el buen esparcimiento. Así además de retomarlas para las actividades, no dejamos que se deterioren y aprovechamos las bondades de la naturaleza del lugar seleccionado. De ahí derivarlo al conocimiento intencionado de lugares desde una calle donde reside y su entorno hasta lugares ubicados muy cerca de su alcance, que hacen de las personas su identidad y precisan su pertenencia, la interrelación con el medio ambiente, apoyar la protección y cuidado al conocer su zona.

De ahí la intensión de proponer actividades desde nuestra visión en función y beneficio de todos con el cuidado del medio ambiente. Logrando:

• Dar a conocer que es una zona protegida para proteger la flora y la fauna.
• Ayudar a reforestar en la comunidad o espacios que lo admitan
• Contribuir a la comprensión del porque de la revolución energética, y reducir la emisión de gases.
• Actividades que redunde en el cuidado del entorno. (No arrojar latas o desperdicios  al mar o ríos, evadir normas para pesca o la caza de especies protegidas)
• Hacer de los vertederos espacios para actividades físico recreativas
• Crear espacios y oportunidades de forma instructiva y creativa en función de cambio de la conducta sedentaria, evitando o disminuyendo factores de riesgo.

Algo que vislumbramos, que puede ser positivo, es que si el hombre propició el deterioro de la naturaleza, el ser humano puede poner fin a su deterioro. Es el momento de detener el espiral, de comunicarnos de manera constructiva, con inteligencia, siendo asertivos para lograr que una nueva generación, crezca dentro de una geografía bendecida por la constancia de trabajar en actividades recreativas teniendo siempre presente el cuidado del medio ambiente.

Con relación a lo expuesto anteriormente la intención de las autoras es llevar a la práctica la importancia de la actividades en el medio ambiente, su ejecución adecuada y el escenario propicio para lograr un hilo conductor hacia el objetivo propuesto, contribuir a la salud física y mental de del hombre, demostrándose cómo la práctica de actividades físico-recreativas puede ayudar al cuidado del medio ambiente.

 

 

BIBLIOGRAFIA

 

1.        Arias Herrera, H. (1995): La Comunidad y su estudio. L a Habana. Editorial Pueblo y educación.

2.        Jasso Reyes Jesús TD. Estrategia de la educación no formal para la utilización del tiempo libre de los trabajadores de la industria maquiladora de la Ciudad de Chigugua, México 2007.

3.        Psicología social Comunitaria, Una alternativa teórico-metodológica.

4.        Ramos Rodríguez Alejandro E. Monografía Tiempo Libre y Recreación en el Desarrollo local. Centro de Estudio de Desarrollo Agrario y Rural.

5.        Revista Cuba Socialista No 30.Calidad de vida

6.        Revista Somos Jóvenes No 305 ¿Hombre vs. Naturaleza? 2010.

7.        Revista Somos Jóvenes No 308 Del técnico al Doctorado 2010.

8.        Revista Somos Jóvenes No 309 El que se casa casa quiere 2010.

9.        Revista Bohemia No 16 Baracoa Primera en el tiempo 2011.

10.     Reyes Riquenes, Clara I (s.f) Programa recreativo físico dirigido a los    jóvenes de la comunidad. Disponible en: http://www.manografias com/trabajos, 71/ 2009.

11.     Rodríguez, F. (1999). Un Modelo de Capacitación para la Labor de Orientación para la Familia de sus escolares en el contexto Comunitario. Tesis Doctoral. La Habana. Cuba.

12.     Sánchez Aldo y Colaboradores. (2003).Recreación, Fundamentos Teóricos y Metodológicos. Talleres Gráficos de la Dirección de Publicaciones del Instituto Politécnico Nacional.

13.     Tovar Pineda. María de los Ángeles. Editado en México par Plaza y Valdés, S. A. de C. V. Manuel Marla Contreras núm. 73, Col. San Rafael México.

14.     Waichman Pablo A. (1993) Tiempo libre y Ocio. ¿Libertad o Permiso? Buenos Aires: Editorial PW.

M.Sc. Marta Laura González González leesorisglez@yahoo.es

 

Popov, S.N. en 1988 define la postura como la posición habitual del cuerpo parado libremente, sin tensión muscular adicional alguna, con máxima eficacia y un mínimo de esfuerzo.

 

Pero, para que el cuerpo mantenga la postura adecuada a la cual hace referencia el autor antes mencionado, se hace necesario un equilibro estable que depende del trabajo muscular armónicamente coordinado y de la acción de los ligamentos que al igual que los músculos deben ser potentes para garantizar la postura normal.

 

Con frecuencia los individuos con mala alineación corporal presentan acortados ciertos músculos o grupos musculares. Un factor importante puede ser un cambio de adaptación de la longitud debido a la posición habitual o uso del músculo, cada músculo esquelético está constituido por distintas fibras musculares, algunas de estas fibras tienden a aumentar su tensión en reposo, mientras que otras tienen tendencia a debilitarse cuando la demanda de fuerza es insignificante, la relación de los dos tipos de fibras en un músculo determina su comportamiento.

 

Si en la ejecución de un movimiento se produce una desproporción entre la fuerza y la capacidad de elongación de los grupos musculares implicados, se habla de desequilibrio muscular. Estos puede acarrear pequeñas disfunciones en el aparato locomotor que a la larga pueden agravarse si no se realiza una terapia adecuada mediante el movimiento.

 

Las variaciones funcionales del aparato locomotor dependen en gran medida del estado del aparato neuromuscular, del grado de desarrollo de los músculos del cuello, la espalda, el pecho, el abdomen, las extremidades inferiores, así como de las posibilidades funcionales de los músculos y su capacidad para soportar una tensión estática prolongada, también forman parte otros factores que influyen en la postura como son: las propiedades elásticas de los discos intervertebrales, las formaciones cartilaginosas y el  tejido conjuntivo de las articulaciones y semiarticulaciones de la columna vertebral, de la cadera y de las extremidades inferiores.

 

En las alteraciones de la postura los músculos se encuentran debilitados y la capacidad física de trabajo disminuida lo cual favorece la formación de relaciones reflejas condicionadas viciosas y fijan una posición incorrecta del cuerpo, haciendo que se pierda total o parcialmente el hábito de la postura correcta, apareciendo unas series de dolencias relacionadas con la columna vertebral.

 

Cuando el cuerpo pierde el equilibrio del esqueleto axil algunos de sus componentes tienden a quedar fuera de su sitio normal y funcionan con esfuerzos excesivos, de manera que las alteraciones de la postura frecuentemente ocasionan  desarreglos de los órganos internos.

 

Por lo general en los niños  y adolescentes con alteraciones de la postura disminuye la excursión de la caja torácica y el diafragma, se reduce la capacidad vital de los pulmones  y disminuyen las oscilaciones de la presión intratorácica, estas variaciones se reflejan de manera desfavorable en la actividad de los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

 

Aunque es cierto que algunos defectos posturales sólo pueden ser corregidos por medio de férulas o por la cirugía, hay muchos que pueden corregirse o aminorarse por medio de los ejercicios, son los casos que pueden atribuirse a debilidad muscular o a la presencia de ligamentos tensos. Un programa terapéutico que fortalezca los músculos debilitados y estire los ligamentos acortados, de forma continuada, durante un tiempo suficientemente largo, recompensa a menudo la recuperación de la estética corporal.

 

Para mantener la posición correcta del cuerpo y lograr la estabilidad de las estructuras óseas es necesario la coordinación del trabajo entre los diferentes  grupos musculares. Las características de los músculos también garantizan la función que deben desempeñar, por ejemplo los músculos posteriores que se encuentran en los planos profundos son muy fuertes y tienen una función estática por lo que garantizan el equilibrio, los que se encuentran en los planos superficiales tienen una función dinámica, pero la estabilización de la columna vertebral depende en gran medida de la energía muscular por lo que se puede plantear que si los músculos paravertebrales son débiles o carecen de resistencia se acentúan notablemente las curvaturas fisiológicas, porque ellos  actúan como verdaderos erectores en la región dorsal, en la región cervical conjuntamente con el trapecio permiten la extensión del cuello y en la zona lumbar aumentan la concavidad posterior oponiéndose al enderezamiento de la columna.

 

Las deformidades provocadas por debilidad e incoordinación de los músculos, que conjuntamente con los mecanismos reflejos inconscientes son los encargados de mantener la postura se pueden prevenir o corregir con  la gimnasia terapéutica y para esto el objetivo de tratamiento debe dirigirse a la reeducación postural, a la movilización total de toda la columna en diferentes direcciones y al fortalecimiento de los planos musculares encargados de mantener el equilibrio corporal.

 

Para conservar permanentemente la posición correcta del cuerpo hay que fortalecer el corsé muscular natural, con la ayuda de los ejercicios especiales se normalizan las curvas fisiológicas alteradas de la columna vertebral, así como la posición y forma de la caja torácica, además se logra la simetría de la cintura escapular y el ángulo de inclinación de la cadera.

 

En la solución de estos problemas se presta una especial atención a la corrección de los defectos y a la fijación de hábitos posturales. De ahí que para hablar de tratamiento efectivo, no basta con mejorar la fuerza y la flexibilidad, es necesario el control voluntario de la postura habitual porque cuando la corrección de la postura se logra con la ayuda de los ejercicios sólo podrá obtenerse un efecto permanente de esta, si paralelamente se crean hábitos higiénicos posturales sobre la base de una sensación mioarticular que permita percibir la posición de las partes del cuerpo.

 

La trasmisión de conocimientos relacionados con las normas de higiene postural tiene que formar parte de los objetivos de tratamiento porque es importante incorporar a la vida diaria prácticas de conductas sanitarias entre las que podemos mencionar:

• Pararse correctamente en posición erguida, con las piernas separadas y distribuyendo el peso corporal entre ambas miembros. No es recomendable descansar sobre una sola pierna.
• Sentarse en una silla apoyando la espalda en el respaldo, descansando sobre ambos glúteos y apoyando los pies en el piso. No es aconsejable utilizar sillas de paletas.
• No cargar grandes pesos como libros escolares y en caso de hacerlo distribuirlo en ambos brazos auxiliándose de una mochila.
• No vestir ropas apretadas que obstruyan la amplitud de los movimientos y comprometan la postura.
• Dormir en camas rectas, con almohada baja y evitar la flexión del cuerpo durante el descanso.
• Concientizar la postura correcta durante los juegos, lecturas, escrituras actividades intelectuales, prácticas cotidianas, así como al andar.

 

La gimnasia terapéutica o gimnasia médica es un procedimiento usado desde la antigüedad y se considera una vía conservadora, de amplia acción. Es empleada en el restablecimiento de la salud porque restaura las funciones normales del organismo. Por su efecto terapéutico es el tratamiento indicado en las desviaciones que se adquieren como resultado de malos hábitos posturales por debilidad del tejido muscular, porque desarrolla las premisas fisiológicas necesarias para recuperar la estética corporal.

 

La amplia utilización de la gimnasia terapéutica para corregir defectos posturales se basa en la acción de los ejercicios físicos que conjuntamente con la práctica sistemática de hábitos higiénicos destruyen el estereotipo previamente conformado de una posición defectuosa y reeducan la estática y dinámica de los reflejos miostáticos que restablecen la postura propia del hombre saludable.

 

Bibliografía:

• Colectivo de autores del Grupo Nacional de Áreas Terapéuticas de la Cultura Física. (1986) Los ejercicios físicos con fines terapéuticos. (Parte I y II). Editorial  José A. Huelga.
• Colectivo de autores. (2006) Ejercicios Físicos y  Rehabilitación. Tomo I La Habana, Editorial  Deportes.

• Colectivo de autores. (1997) Guía de Gimnasia Correctiva. Barcelona, Editorial Vecchi, S. A.

• Galopín, R. (1972) Gimnasia Correctiva. España, Editorial Barcelona.
• Popov, S.N. (1988) La Cultura Física Terapéutica. La Habana, Editorial. Pueblo y Educación.
• Prives, M.N. Lisenkov, V. Buskovich. (1984) Anatomía Humana. Tomo I. 5ta Edición, Moscú, Editorial Mir.

 

 

 

 

 

Autor: MSc Rafael Alberto Rodríguez Morales.

 

Es conocido que los resultados de la estancia temporal en la altura se mantienen un tiempo determinado después del regreso al llano, incluso una sola estancia pasiva del hombre en una altitud de 2000-3000 m (s.n.m) durante 10-14 días, puede conservar los efectos de adaptación a la hipoxia durante tres semanas luego del regreso al llano.

 

Esto se debe en gran medida a que las cargas físicas intensas soportadas en la altura, promueven cambios en funciones, mecanismos y procesos biológicos, desencadenados por la hipoxia que se genera, haciéndolos mas estables y duraderos y a la vez que perduren durante largo tiempo en condiciones normales.

La influencia prolongada de la preparación en la altura sobre las capacidades funcionales y los resultados deportivos, no se manifiestan inmediatamente después del regreso de la altura, sino que exige un determinado período de adaptación y de reestructuración funcional. Estudios sobre el tema han demostrado que cerca del 50-60% de deportistas son capaces de mostrar en los primeros días (3-4 días) excelentes resultados deportivos y elevada capacidad de trabajo durante la ejecución de test especiales.

 

Sin embargo, después llega una fase (6-8 días) en la que las posibilidades funcionales del organismo del atleta disminuyen y durante este tiempo no se recomienda la participación en competencias importantes, ni la ejecución de entrenamientos con cargas máximas, ni la realización de ejercicios especiales con exigencias máximas para el organismo del atleta.

 

Luego de estas dos fases, se observa la aparición de un efecto retardado de la preparación en la altura, el que puede desarrollarse en el transcurso de los 8-12 días posteriores al regreso y en dependencia de las características del entrenamiento en estos días, el nivel óptimo de las posibilidades funcionales  y de la capacidad de trabajo de los deportistas tienen lugar entre los días 20 al 25 después de regreso de la altura.

 

Entre los 30-45 días del regreso de la altura, se observan los primeros síntomas de la pérdida de los incrementos favorables de las respuestas biológicas adquiridas, es decir, la desadaptación, que en primer lugar van afectar a los sistemas circulatorio y respiratorio, la composición de la sangre, el sistema de abastecimiento de oxígeno a los tejidos etc.

El tiempo de la readaptación y la intensidad en la eliminación de los cambios conseguidos durante la preparación en la altura dependen de la modalidad deportiva, la experiencia del entrenamiento en hipoxia y el carácter del entrenamiento después del regreso de la altura.

 

A manera de ejemplo se expone un esquema lógico de entrenamiento post-altura para una estancia de 21 días.

 

Reaclimatación: (3 días)                               Sesión de trabajo: 1 sesión

Cargas: Alactácida + aerobia                        Desarrollo máximo: (19 a 20 días)

Cargas: Aeróbico, anaeróbico, alactácido máximo, resistencia, velocidad especial.

Sesiones de trabajo: 2 - 3 sesiones          Supercompensación máxima: (10 a 20 días)

Cargas: De mantenimiento                           Sesiones de trabajo: 1 - 2 sesiones

Pérdida del efecto: (50 a 60 días)

 

CONCLUSIONES:

 

Sin lugar a dudas, la preparación y la actividad competitiva en altura, ya sea mediana o alta, representa un medio muy utilizado en la metodología del entrenamiento moderno, con el objetivo de romper y elevar la homeostasis del organismo a niveles superiores y esto lo demuestran los datos, las experiencias prácticas y las investigaciones realizadas con los mejores deportistas del mundo.

 

BIBLIOGRAFIA:

-Castello, A, La aclimatación del deportista a la altura. Resumen del 5to Congreso   de Agrupamiento Latino  de Med. Fis. E Dos Desport. Lisboa. Edicao de Educ.  Fis. Desp. p.p 133-161.Sande Escolar. 1966.

-Baxter, C. Reilly, T., Influence of time of de day on all-out swimming, Brit.J. Sports  Med. 1983 No. 17, p. 122-127.

-Bulatova, M.M, Platonov, V.N. Entrenamiento en condiciones extremas. Editorial   Paidotribo. 1998

-Hackett, PH., Roach, R.C., Harrison, G.L., Mills. Jr., Abnormal control of ventilation  In high-altitude pulmonary edema, Journal of Applied Physiology, 1988, p. 1268-1272. p. 16-59

-Morales  García, J,R., El  entrenamiento  en  la altura. II  Congreso  nacional  de Ciencias Aplicadas a la Cultura Física y el Deporte. Cuba Nov. 1989.

-Platonov, V.N. La Adaptación en el Deporte. Barcelona. Paidotribo. 1991. p. 313

 

Propuesta de aplicación de métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física de la enseñanza primaria. Municipio Cerro.

Autores:

MsC. Eduardo Lázaro Ramón Leiva eduardol@infomed.sld.cu

Lic. Yoniet Abello Torrientes

Lic. Eduardo René Rodríguez Pérez

 

INTRODUCCIÓN

 

En la escuela cubana actual, se están produciendo una serie de transformaciones en la proyección pedagógica para la formación integral de niños y jóvenes.

Con dichas transformaciones se busca desarrollar en ellos la motivación hacia las actividades que les ofrezcan conocimientos, habilidades, desarrollo de sus capacidades psíquicas y físicas, así como de iniciativas, toma de decisiones, creatividad y búsqueda de solución a los problemas del proceso docente educativo, cada vez más complejos, todo lo cual tributará a su formación para incorporarse a la sociedad en que viven, como hombres y mujeres útiles, transformadores y creativos.

Para este fin, es de vital importancia, que nuestros profesores dominen y apliquen adecuadamente, métodos y estilos de enseñanza que propicien la participación productiva de los alumnos en todas las clases que reciben en las distintas asignaturas y niveles de enseñanza por donde transiten en su preparación para la vida.

La aplicación de los conocimientos hábitos y habilidades adquiridas en la solución de nuevos problemas, el desarrollo de las capacidades creadoras, la educación de cualidades positivas, la formación de la cultura laboral, las diferencias individuales y el desarrollo de las posibilidades potenciales de cada alumno, la diferenciación e individualización del proceso de enseñanza en los diferentes momentos de la clase y la educación del colectivismo en el proceso de enseñanza aprendizaje.

Debido a la poca preparación metodológica y el bajo nivel de formación profesional (profesores en formación), los cuales provienen de los cursos emergentes (Habilitados e Instructores), existe escaso conocimiento teórico de los métodos de enseñanza productivos por parte de los profesores que imparten la Educación Física de segundo ciclo en la Educación Primaria del consejo Príncipe, lo cual conlleva a una insuficiente utilización de los mismos durante las clases de Educación Física, presentándose esta problemática en nuestra investigación.

Presentándose como problema científico:

 

¿Cómo facilitar la aplicación de los métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física en la enseñanza primaria del Consejo Príncipe, Municipio Cerro?

 

Formulando los siguientes objetivos

 

General:

 

Elaborar un conjunto de actividades para la aplicación de los métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física de segundo ciclo en la Educación Primaria del Consejo Príncipe, municipio Cerro.

 

Específicos:

1. Analizar los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan la aplicación de los métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física.

2. Diagnosticar el nivel de conocimiento teórico sobre los métodos de enseñanza productivos que presentan los profesores de Educación Física de segundo ciclo  en la educación primaria del Consejo Príncipe del municipio Cerro.

3. Determinar los métodos de enseñanza que se aplican en las clases de Educación Física de segundo ciclo  en la educación primaria del Consejo Príncipe del municipio Cerro

4. Elaboración de las actividades que conforman la propuesta para la aplicación de los métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física  de segundo ciclo en la educación primaria del Consejo Príncipe del municipio Cerro.

 

DISEÑO METODOLÓGICO

Para el diagnóstico inicial de esta investigación se seleccionaron los profesores de Educación Física de la educación primaria pertenecientes al Consejo Popular Príncipe. Cuenta con 14 profesores los que se dividen en 4 profesores habilitados y 10 instructores deportivos.

 

Para esta investigación se seleccionó como muestra los 6 profesores que laboran en la educación primaria segundo ciclo, lo que representa un 100% de la población, estos profesores tienen características comunes en cuanto a que son profesores en formación que sus edades oscilan entre  los 17 y 25 años por lo que indican la poca  experiencia ante  el trabajo con los alumnos, tienen poco dominio de los contenidos que se imparten en el nivel primario.

Se realizó la selección de 10 especialistas, teniendo en cuenta que estos cumplieran con los siguientes requisitos necesarios para su elección:

• Deben de ser licenciados de Cultura Física.
• Tienen que tener más de cinco años de trabajo en la profesión (Educación Física).
• En caso de los directivos deben de ser vinculados a la Educación Física (metodólogos municipales y a nivel de combinado).

También se utilizaron los siguientes métodos:

Histórico Lógico: Para conocer el comportamiento de los fundamentos teóricos sobre los métodos de enseñanza en su funcionamiento y desarrollo.

Análisis y síntesis: Se va a utilizar para la integración de los resultados a partir de la aplicación de las técnicas e instrumentos.

Encuesta: Para determinar el conocimiento de los profesores de Educación Física del segundo ciclo de la educación primaria, acerca los métodos de enseñanza y para la confección del diseño de la propuesta de actividades según criterio de los especialistas.

Observación: Para determinar el comportamiento en la aplicación de los métodos de enseñanza en las clases de Educación Física del segundo ciclo de la educación primaria, utilizando una guía de observación previamente elaborada.

Criterio de frecuencia: Para valorar la coincidencia de las respuesta de los especialistas con respecto a la encuesta.

Porcentaje: Para poder calcular el porciento de los resultados obtenidos en las encuestas, así como de los resultados obtenidos en la observación.

ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS

En el análisis de la encuesta realizada a los profesores se obtuvieron los siguientes resultados:

En la pregunta No # 1, los seis profesores para un 100% alegan conocer el método Explicativo-Demostrativo, cuatro para un 66.6% hacen referencia del método de Repetición y solo dos para un 33.3% mencionaron el método Global fragmentario global. Lo antes mencionado demuestra poco conocimiento acerca los métodos utilizados en las clases de Educación Física.

La pregunta #2 realizada al total de profesores encuestados, demostró que la mayoría no conocen como se clasifican los métodos de enseñanza, ya que en este caso son cinco profesores para un 83.3% de los seis encuestados, que no conocen la clasificación de los métodos de enseñanza, aspecto que demuestra la poca preparación teórica de la muestra seleccionada.

En la pregunta # 3, los profesores que fueron encuestados mencionaron los métodos de enseñanza que más aplican en sus clases, considerándolos más importantes, estos fueron citados por ellos en la primera pregunta de la encuesta, esto demuestra una preparación pedagógica reproductiva de estos profesores.

 

En la pregunta # 4, los encuestados mencionan la aplicación de estos métodos solamente en la parte principal, esto se debe a la poca preparación teórica metodológica que presentan estos profesores. Es válido destacar que estos métodos de enseñanza deben ser aplicados en todas las partes de la clase (Inicial, Principal y Final).

 

 

 

En la observación realizada a las clases fueron obtenidos los siguientes resultados:

Fueron observadas un total de 30 clases, de estas no se aplicaron métodos de enseñanza productivos en 22 clases para un 73.3%, en ocho clases si se aplicaron métodos de enseñanza productivos para un 26.7%.

Se constató la aplicación del método de Juego Didáctico en la parte principal, en la parte inicial y principal fueron utilizados principalmente los métodos reproductivos de repetición y el Explicativo-Demostrativo, esto indica un enfoque reproductivo durante el proceso de enseñanza-aprendizaje.

En la encuesta realizada a los especialistas para obtener su criterio acerca las actividades propuestas, la opinión coincidió en un 100% en cuanto a su viabilidad de aplicación.

PROPUESTA DE ACTIVIDADES PARA LA APLICACIÓN DE LOS MÉTODOS DE ENSEÑANZA PRODUCTIVOS.

ACTIVIDAD 1: JUEGO DIDÁCTICO

Nombre: Juego pre deportivo de Fútbol

Materiales: Pelota de Fútbol

Objetivo: Conducir, pasar y tirar a puerta en condiciones sencillas y de juegos.

Organización: Se conforman equipos de 4 jugadores, el profesor lanza la         pelota al aire en dirección al centro del terreno el equipo que se apodere de la pelota se convierte en atacante y el otro trata de recuperarla. El equipo que       anote un gol gana.

Reglas: Tienen que hacer el gol después de haber realizado 3 o más pases o después de una conducción.

No se puede empujar,  dar golpes, ni poner zancadillas.

ACTIVIDAD 2: EXPOSICIÓN PROBLÉMICA DIALOGADA

Situación problémica

Lograr conducir y pasar para desmarcarse de la defensa media activa y recibir un pase a un lugar libre para lograr el tiro a portería.

Variante: desmarcarse mediante una finta.

Desmarcarse y pasar.

 

 

 

 

ACTIVIDAD 3: TRABAJO INDEPENDIENTE

Una forma efectiva y novedosa de utilizar el método del trabajo independiente es mediante una ficha de tareas para desarrollar un trabajo en horario extra clase y la cual será ejecutada por los alumnos en alguna de las clases que desee el profesor:

Se les pide a los estudiantes que preparen un juego con determinadas características para la clase siguiente.

La ficha de tareas tendrá las siguientes características:

 

Ficha de tareas del equipo 1      Grado: 6to  Preparación de un juego

• Habilidades del juego: Driblar con ambas manos, realizar pase de pecho, recibir el pase y tiro o entrada al aro.

• Medios de enseñanza disponibles: Pelota de baloncesto, dos aros, tizas, terreno de baloncesto o área de Educación Física.

Orientaciones generales

El juego deberá estar organizado para trabajar por equipos.

• Determinar las reglas.

• Determinar la ubicación en el terreno

• El equipo que prepara el juego deberá determinar las tareas de cada uno de sus miembros para la ejecución del mismo por los otros estudiantes en el terreno.

• El juego preparado será revisado por el profesor el día antes de la clase donde éste se vaya a realizar.

 

ACTIVIDAD 4: ELABORACIÓN CONJUNTA

Ejercicio para el desarrollo de habilidades del fútbol.

Contenido: Conducir, pasar y tiro a  puerta.

Objetivo: Realizar la conducción para poder pasarle al compañero y este logre el disparo a  puerta.

Organización: Equipos de a 3

El profesor comienza a intercambiar con los alumnos a través de preguntas.

¿Qué acciones técnicas incluye el complejo de habilidades?

Respuesta acertada: Defender al jugador que ataca, conducción, pase, desmarques del alumno y tiro a puerta.

¿Qué pasaría si el jugador que tiene el balón es golpeado por el defensa?

Respuesta acertada: Se comete una falta y el defensor puede ser amonestado, aunque el atacante también puede cometer falta.

¿Con que parte del cuerpo no se debe tocar el balón?

Respuesta acertada: Con las manos

ACTIVIDAD 5: COMPETENCIA ELEMENTAL

Unidad: Fútbol

Objetivo: Conducir una pelota en tramos de 15 metros de forma competitiva para mejorar la conducción.

Competencia de relevo con una pelota.

Entre las dos hilera que conforman el equipo habrá una distancia de 10 metro. Los estudiantes formados en hileras y por equipos saldrán conduciendo la pelota controlada.

Los mismos estudiantes de cada equipo determinan quien empieza.

Se deberá emplear cronómetro o reloj para medir el tiempo y hacer la competencia más motivada y poder determinar con mayor efectividad el trabajo de conducción.

 

Reglas: No se  podrá salir  adelantado, el que sale deberá estar detrás de la             línea de salida.

La entrega de la pelota deberá ser al pie del estudiante.

Para determinar el ganador al final del tiempo asignado a este objetivo dentro de la clase, se repetirá la competencia varias veces donde se tomara el tiempo de cada equipo y se promediará. Gana el equipo que promedie mas bajo el tiempo de ejecución.

Esto propiciará que los equipos lleven su tiempo, que se esfuercen por bajar el mismo y tendrán que hacer una operación matemáticas para sumar y dividir el total de segundos entre la cantidad de veces de ejecución del juego y determinar así el promedio y conocer el equipo ganador.

 

CONCLUSIONES

1.    El estudio de los referentes teóricos acerca de los métodos de enseñanza productivo permitió profundizar en la conceptualización, clasificación y basamento metodológico en la aplicación de esto en las clases de Educación Física, lo cual facilitó la elaboración de la batería de actividades propuesta.

2.    Se comprobó insuficiente conocimiento teórico sobre los métodos de enseñanza productivos por parte de los profesores que imparten la asignatura Educación Física de segundo ciclo de la educación primaria del consejo príncipe, municipio Cerro.

3.    Se constató escasa aplicación de los métodos de enseñanza productivos en las clases de Educación Física de segundo ciclo de la educación primaria del consejo príncipe, municipio Cerro.

4.    Para la elaboración del diseño se utilizaron un conjunto de actividades con un enfoque pedagógico productivo y en concordancia con  la edad y objetivos del grado de enseñanza.

 

RECOMENDACIONES

1. Realizar la aplicación de las actividades propuestas en las clases de Educación Física de segundo ciclo  de la educación primaria del consejo príncipe, municipio Cerro.
2. Impartir en las preparaciones metodológicas mensuales, seminarios sobre la aplicación de los métodos de enseñanza productivos para elevar la preparación teórico - práctica de los profesores que trabajan en la Educación Física.
3. Realizar, con el colectivo de profesores, trabajos de cátedra en las escuelas.
4. Diseñar una guía metodológica de actividades para la aplicación de los métodos de enseñanza productivos, con el fin de perfeccionar la labor en la dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje de los profesores que trabajan en la Educación Física.

BIBLIOGRAFÍAS

1.    Álvarez Zayas Carlos (1999) " La escuela en la vida" Didáctica. Editorial Pueblo y   Educación. La Habana. Cuba.

2.    Colectivo de autores. INDER MINED. (2001) Programas de Educación Física y orientaciones metodológicas. Editorial Deportes. La Habana Cuba.

3.    Colectivo de autores. (1995) "Aprender haciendo"." Los métodos participativos de enseñanza. La Habana Cuba.

4.    Labarrere Guillermina y Valdivia Gladis (1988) "Pedagogía" Editorial Pueblo y Educación, La Habana. Cuba.

5.    López Rodríguez Alejandro y Fernando Dorta (1985) Metodología de la Enseñanza de la Educación Física. Editorial Pueblo y Educación. La Habana.

6.    López Rodríguez Alejandro (2006) El Proceso de Enseñanza Aprendizaje en la Educación Física. Editorial Científico Técnica. La Habana.

7.    Mosston M. Y Ashworth S. (1993) "La enseñanza de la Educación Física" "La reforma de Los estilos de enseñanza". Editorial Hispano Europea, Barcelona. España.

8.    Majmutov M.I. (1983) "La enseñanza problémica" Editorial Pueblo y Educación. La Habana. Cuba.

9.    Menéndez Gutiérrez Silvia (2002) " Los métodos y Estilos de enseñanza. Una propuesta metodológica para un enfoque productivo en la clase de educación física de la enseñanza media básica. ISCF Manuel Fajardo. Ciudad de la Habana. Cuba.

10.  Mosston M. Y Ashworth S. (1993) "La enseñanza de la Educación Física" "La reforma de Los estilos de enseñanza". Editorial Hispano Europea, Barcelona. España.

11. Pieron Murice (1998) "Didáctica de las actividades físicas y deportivas" Editorial Deportiva Gymnos S.A. Madrid. España.

12. Ruiz Aguilera Ariel y otros (1988) "Metodología de la enseñanza de la Educación Física". Editorial Pueblo y Educación.  La Habana. Cuba.

 

 

Autores: MsC. Eduardo Lázaro Ramón Leiva eduardol@infomed.sld.cu

MsC. Lesbia María Jiménez Pascual

 

Introducción

El trabajo en pendiente o plano inclinado para el desarrollo de capacidades físicas ha sido utilizado anteriormente en el ámbito deportivo, deportes como el atletismo, ciclismo, esquí de fondo y patinaje lo utilizan como medio específico del entrenamiento, además de ser utilizado como preparación física general en otros.

 

En el desarrollo psíquico-motor humano aparece primero el andar como forma de locomoción que el correr, saltar o escalar peldaños, siendo esto un movimiento menos complejo y traumático para la musculatura y osamenta humana. Para los practicantes principiantes y los que presenten cualquier lesión tratada o molestias en las articulaciones de sus miembros inferiores, les sería mucho más fácil y accesible la utilización de esta modalidad  que otros más complejos en su realización.

 

Remontándonos a la antigüedad, según estudios realizados se plantea que en la construcción de las grandes pirámides egipcias para la movida de los grandes bloques  de toneladas de peso que se emplearon en la construcción de las mismas se utilizaron rampas en pendiente, que les facilitaron el traslado de estas enormes rocas, ya que no poseían en aquel tiempo brazos de grúas mecánicas, siendo imposible la subida por escalones de los mismos utilizando solamente la fuerza humana.

 

La novedad de este trabajo consiste en utilizar la música y un formato igual al del Aeróbic Dance en un plano inclinado, además de variar el ángulo de trabajo físico en el que nos movemos a diario.

 

Podemos encontrar varias definiciones para aeróbic pero todas ellas son parecidas y podríamos concluir que es una forma de entrenamiento realizada sin deuda de oxigeno al contrario que el entrenamiento anaeróbico en el que se produce una deuda de O2.

 

El Aeróbic de Salón es una técnica basada en una variedad de ejercicios físicos con un intensidad de moderada a alta no agotadora realizada durante largos periodos de tiempo estructurados lógicamente secuenciados acompasados por ritmos musicales y con la finalidad de lograr una mejora cardiovascular, pulmonar y psico-física general.

 

Ejemplos de otros entrenamientos aeróbicos son: Correr, nadar, montar bicicleta, esquí de fondo etc., todas estas actividades tienen los mismos beneficios físicos  y psíquicos que el aeróbic salvo la coordinación que se consigue en este último.

 

Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sydney Rome, que tras descubrir el sentido de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios  efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.

 

Los orígenes del Aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año 1968. En este año apareció publicado por primera vez en EE.UU. un libro titulado "Aeróbic". Su autor el Doctor  Kenneth H. Cooper, médico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone en la obra, el programa de entrenamiento que el mismo diseño para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Sin embargo algunas fuentes atribuyen en el termino "Aeróbic" a Pasteur (Francia 1875).

 

El programa del Dr. Kenneth consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias (infarto, arteriosclerosis....). En este primer tratado sobre el Aeróbic, se predican las excelencias del ejercicio Aeróbico y se defiende la práctica de un ejercicio de baja y mediana intensidad, cuyo objetivo fundamental es el desarrollo del sistema cardiovascular.

 

Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile y crear así algo nuevo. El resultado de esta combinación es lo que se a denominado danza aeróbica (Aeróbic Dance), que consiste en bailar al ritmo de la música pero de una manera aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que debe cumplir todo ejercicio aeróbico.

 

El poder de abandonarse al ritmo de la música siguiendo toda una serie de variados pasos, siempre adaptados a las condiciones individuales de cada uno, hace las delicias de quienes lo practican.

 

No se utiliza la realización del trabajo coreográfico del Aeróbic de Salón sobre un plano inclinado como alternativa para la ejercitación física, por lo tanto no existe un criterio práctico debidamente confirmado del comportamiento de esta actividad física en estas condiciones.

 

Deviniendo en el siguiente problema científico:

¿Como influirá la utilización de un plano inclinado en el trabajo coreográfico del Aeróbic de Salón?

 

Formulando los siguientes objetivos:

1. Analizar biomecánicamente el desplazamiento motor en un plano inclinado.

 

2. Establecer comparación biomecánica entre esta forma de trabajo con otras modalidades ya existentes del Aeróbic de Salón.

 

Fundamentación:

Los programas habituales de Aeróbic duran alrededor de 20 min, de continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana, aumentando según se vaya notando el aumento de resistencia. Se recomienda un examen medico antes de empezar  a practicarlo. Se han desarrollado programas de Aeróbic de bajo impacto, en sus distintas modalidades para reducir la tensión en pies y piernas, zonas muy propensas a las lesiones.

 

Modalidades del Aeróbic

 

Desde sus inicios, el ejercicio aeróbico se ha modificado atendiendo los resultados de investigaciones de la medicina del deporte en aras de un mejor aprovechamiento. A continuación te enlistamos en forma alfabética, las diferentes clases o modalidades que puedes tomar, así como el objetivo de cada una de ellas:

• Body Sculpt: Es una clase en la que se pueden combinar los ejercicios aeróbicos con los anaeróbicos. ¿Cómo es esto? La mitad de la clase podrá ser de high-low, step o bajo impacto. La segunda fase es cuando utilizas implementos tales como mancuernas, pelotas y ligas.
• Box Aeróbic: El objetivo en esta clase puede ser aeróbico, si el instructor media sus ejercicios, o anaeróbico, prácticamente se trabajan todos los músculos del cuerpo, especialmente la espalda baja y las piernas.
• Estaciones: El instructor separa los participantes de su clase en cuatro grupos y a cada uno le asigna un tipo de ejercicio. Los grupos se irán rotando con la intención de que todos los integrantes practiquen los ejercicios de los cuatro grupos o estaciones. El objetivo puede ser aeróbico o anaeróbico.
• Fat burn: Esta modalidad se recomienda para "quemar grasa", ya que se trabaja a una intensidad moderada y sostenida. La clase tiene la siguiente estructura: 8-12 min de calentamiento, 40 min de ejercicio aeróbico y 8-12 min de relajación y estiramiento.
• High-low: (Alto y bajo impacto): El objetivo de la clase es mantener una intensidad moderada combinando ejercicios de alto y bajo impacto. Su característica principal es que cuando se realizan los ejercicios de alto impacto los pies pierden momentáneamente el contacto con el suelo.
• Intervalos: Es una clase de alta intensidad dentro del programa de entrenamiento semanal, solo se puede realizar una vez. El objetivo de esta modalidad es fortalecer al corazón y lograr una mejor condición física. Una de sus características es trabajar anaeróbicamente y dar un periodo de recuperación activo. Esta clase se recomienda para personas que ya tienen una actitud aeróbica, o sea, que ya hayan mejorado su condición física.
• Low impact: (Bajo impacto): Como en el caso de high-low el objetivo es mantener una intensidad moderada, pero realizando ejercicios de bajo impacto. En esta modalidad se pueden utilizar mejor los brazos, ya que no abran ejercicios de alto impacto que aumenten la intensidad. Su característica es que un pie siempre debe estar en contacto con el suelo. Esta clase es recomendable para todos aquellos que se inician en esta rama del ejercicio físico.
• Sports: En esta clase trabajarás anaeróbicamente ya que su estructura es una metáfora de algunos deportes como el voleibol, basketbol, futboll, tenis, según la creatividad del instructor, es una clase muy divertida.
• Step: El objetivo es mantener una intensidad moderada-alta utilizando un banco, donde subirás y bajarás como si fuera un escalón con la intención de trabajar la parte inferior del cuerpo. No es recomendable para personas con sobre peso y pobre condición física.
• Zumba: Modalidad en la cual se combinan pasos del Aeróbic Dance con bailes caribeños formando las coreografías por separado, según el baile que se realice, y uniéndolas todas en una coreografía final.
• Pump: Esta clase se entona al tono y fuerza muscular, utilizando implementos como mancuernas, ligas y pelotas. Su característica es la de fortalecer las fibras musculares de contracción lenta (aeróbicas) y las fibras musculares de contracción rápida (anaeróbicas), logrando con esto mantener tanto su tamaño como su habilidad de contracción.
• Ola: Es una clase de velocidad variable. El trabajo es 100% anaeróbico, su objetivo es fortalecer al corazón y dar mayor tono muscular sobre todo en las extremidades inferiores. Esta clase se recomienda para personas que ya tienen una actitud aeróbica, o sea que han mejorado su condición física.
• Spinning: Lo más reciente en clase aeróbica, se trabaja en una bicicleta fija similar a las de carrera. La música que se utiliza es especial y rítmica. El objetivo es lograr llegar a una meta dirigidos por un instructor simulando circular en una ruta imaginaria con una serie de obstáculos. Es un ejercicio completo donde llegas a quemar hasta 600 calorías. El tiempo de duración es de 40 a 45 min.
• Tae-box: Modalidad en la cual se utilizan elementos de golpeo del boxeo y patadas del kick-boxing realizando con estos, elementos libres o coreográficos al ritmo de la música, su creador fue Bill Blank.

 

Es válido destacar que todas estas modalidades se realizan al compás de la música cuyo objetivo es el de proporcionar una secuencia lógica para los ejercicios, además de que influirá de forma positiva o negativa en el estado anímico de los practicantes, siendo necesaria la selección de una música motivante, sin importar si es Merengue, Salsa, Disco, Hip-Hop, Rock and Roll, etc. Un aspecto relevante en la consideración de la música es la velocidad, ya que esta varía de acuerdo al nivel de condición física de los practicantes y sobre todo el tipo de modalidad que se esté ejercitando.

Metodología:

Fueron utilizados diferentes métodos y materiales durante el desarrollo de la investigación:

Métodos Teóricos

Histórico - Lógico

Análisis - Síntesis

Inductivo - Deductivo

Métodos Empíricos

Método de la Observación.

Método de la Entrevista.

Método de la Encuesta.

Materiales

Cámara fotográfica

Tablón de madera

Pendiente de Asfalto

Microcomputadora personal

 

Desarrollo:

Se realizó un estudio biomecánico del movimiento en plano inclinado, utilizando un diagrama de secuencia fotográfica y realizando un análisis comparativo de los estilos libres, coreográfico en un plano horizontal y del step (por ser estos los más utilizados en nuestros salones), se valoraron las ventajas y desventajas específicas de cada uno, con el fin de crear una nueva modalidad en la cual exista un incremento del trabajo cardiovascular y muscular sin existir sobrecarga en las articulaciones femorotibialrotuliana y talo-crural presentes en el trabajo con step y en los movimientos de alto impacto en las clases de aeróbic de salón; otro incentivo en la búsqueda de una nueva modalidad fué la imposibilidad de realizar los trabajos antes mencionados por parte de algunas alumnas que presentaban lesiones de la rótula ya tratadas o molestias a la hora de realizar los estilos antes mencionados.

 

En el desarrollo psíquico-motor humano aparece el andar, primero como forma de locomoción que el correr, saltar y el subir peldaños (escalones), al trabajar de forma más natural y cómoda la musculatura que se involucra.

 

Biomecánicamente al ascender un plano inclinado:

 

1.       Existe una distribución del trabajo en las articulaciones de los miembros inferiores, sin existir sobrecarga en específico en alguna, siempre que no exceda en la angulación óptima para este tipo de actividad física (entre el 8% y el 12% de pendiente).

2.       Se realiza un trabajo muscular equilibrado de los músculos antagonistas-agonistas del muslo y la pierna, durante la fase de trabajo motor (ascenso) participan de forma mas activa los músculos bíceps femoral y el tibial anterior  y durante el trabajo resistente (frenaje), descendiendo de frente o de espalda se involucran más el músculo cuadriceps femoral y la musculatura posterior de la pierna, en el muslo y la pierna respectivamente.

3.       La musculatura actúa con un ángulo que facilita el movimiento ya que en su contracción, los músculos se encuentran más proporcionales al plano de aplicación del esfuerzo con respecto a la fuerza de gravedad.

4.       Referente al apoyo existe un ángulo mayor de 90 grados entre la pierna y el muslo, por ende la fuerza que se dedica al apoyo es menor que la que se dedica al movimiento.

5.       La fuerza de gravedad actúa sobre nosotros constantemente permitiendo que los músculos mantengan un tono adecuado al oponérsele desde el nacimiento mismo, en el plano horizontal. Al ascender en un plano inclinado y oponerse a un componente de ella durante el movimiento, existe un mayor esfuerzo con respecto al plano horizontal. Se utiliza una componente física en oposición a la fuerza de gravedad y la otra para el desplazamiento.

6.       En cuanto a la fricción refiere, existe un aumento de su incidencia en el plano inclinado con respecto al horizontal, implicando una mayor utilización de la musculatura durante el trabajo.

7.       Durante el ascenso en un plano inclinado aumenta la altura del centro de gravedad del cuerpo y se gana en energía potencial gravitatoria a expensa de la realización de un trabajo mecánico adicional por parte de la fuerza muscular, existiendo un gasto energético mayor que en el plano horizontal.

 

Teniendo en cuenta lo antes planteado se realiza una comparación con el step aeróbic estilo utilizado en las clases de Aeróbic Dance:

 

1.    La distribución del trabajo en las articulaciones de los miembros inferiores no es regular, ya que existe una sobrecarga en la articulación femorotibial-rotuliana debido a que en un instante de la realización del movimiento todo el peso del cuerpo recae sobre un solo miembro.

2.    El trabajo de la musculatura agonista-antagonista no es de forma equilibrada ya que existe un predominio general del cuadriceps y la musculatura posterior de la pierna durante el ascenso y descenso del escalón.

3.    Existe menor proporción en el ángulo que facilita el movimiento durante la contracción de los músculos en el plano de aplicación con respecto a la fuerza de la gravedad.

4.    En cuanto al apoyo el ángulo es de 90 grados dedicándose mayor fuerza al apoyo que al movimiento en cuestión.

5.    Durante el ascenso al escalón nos oponemos totalmente a toda la fuerza de gravedad, en el ascenso al plano inclinado solo nos oponemos a una de sus componentes facilitando así el movimiento.

6.    La fricción se manifiesta con mayor incidencia en el plano inclinado, ya que existe un mayor rozamiento en el desplazamiento que en la subida perpendicular de un escalón por la mayor permanencia en la superficie en la que nos movemos, en la pendiente el trabajo motor es contrarestado por un trabajo resistente el cuál es producto de la propia energía cinética y no de la potencial. El esfuerzo muscular producto del trabajo en el step es oponiéndose a la fuerza de gravedad, en el plano horizontal es con oposición en cierto grado con la fricción y en el trabajo en pendiente se oponen a este una componente de la fuerza de gravedad y en mayor grado el rozamiento por deslizamiento tanto en la subida como en el descenso, siendo mayor el esfuerzo muscular en comparación con los dos tipos de trabajos mencionados anteriormente.

7.    El gasto energético en ambos estilos es similar ya que el centro de gravedad asciende utilizando un trabajo mecánico adicional a expensa de la fuerza muscular, diferenciándose solo en la forma de ascensión, en el step es más brusca y precipitada y en el plano inclinado es mas prolongado, facilitando así una mejor preparación en el esfuerzo por parte de la musculatura que interviene en el trabajo.

W físico = (Epf -Epi)

 

 

 

8.  En el plano inclinado podemos además realizar el descenso de frente y de espalda no así en el step ya que la bajada de frente no es recomendable debido a la posición del cuerpo en relación con el espacio, además de la gran incidencia negativa en las articulaciones de los miembros inferiores.

 

Desde el punto de vista biomecánico podemos afirmar que esta nueva alternativa del Aeróbic de Salón  tiene ventajas evidentes que nos permiten incorporarlo a nuestras secciones de práctica de esta modalidad del ejercicio físico.

 

Por otro lado en nuestros días se lucha contra todo tipo de barrera arquitectónica que represente un obstáculo físico y psicológico en el desplazamiento de cualquier ser humano; por lo tanto  se puede hacer extensiva la práctica de esta nueva modalidad a personas principiantes y con lesiones en las articulaciones de los miembros inferiores, en los cuales el step constituiría una barrera arquitectónica en la práctica del ejercicio físico.

 

Desde el punto de vista psicológico resulta más complicado subir un escalón que ascender una pendiente, en las clases de Aeróbic para muchas de las practicantes les resulta estresante el trabajo coreográfico con el step ya que en éste existe el temor a una caída, resbalón, mala pisada que conlleve a un desplazamiento del implemento provocando una posible lesión en los miembros inferiores.

 

Dando lugar estos incidentes a pérdida del interés y motivación por la clase; además existe una incidencia negativa en los procesos psicológicos tales como la atención, la memoria, la percepción, la sensación, lo cual provoca una disminución de la coordinación de movimientos, con repercusión negativa en el desarrollo de la coreografía. Estos criterios se obtuvieron en las entrevistas realizadas a especialistas de Aeróbic y practicantes habituales de esta actividad física.

Conclusiones

 

1.    Se logra un trabajo más equilibrado en la musculatura de los miembros inferiores, (caras anterior y posterior).

2.    La inclinación óptima para este trabajo físico se encuentra entre 27 y 35  grados.

3.    Al realizar el trabajo coreográfico del aeróbic en el plano inclinado existe menor estrés biomecánico en los miembros inferiores con respecto al aeróbic con step.

4.     Disminuye el estrés psicológico (temor a una caída) al realizar los movimientos coreográficos con relación al step.

 

Recomendaciones

 

è  Utilizar esta alternativa como medio de rehabilitación en personas con lesiones femorotibialrotulianas tratadas.

è  Utilizar esta alternativa como actividad física en la rehabilitación en pacientes sobre-peso y obesos.

è  Proponer la valoración de criterios de expertos de esta nueva alternativa para su inclusión en las modalidades del Aeróbic de salón.

 

 

BIBLIOGRAFÍA

 

1.            Aerobic Dance-Exercise Instructor manual. (1987) San Diego: I.D.E.A. Foundation.

2.            Albaladejo, Lauren. (1996). Aeróbic para todos. Madrid. Editorial Gymnos.

3.            Bolsevich, V.K. (1996). Biomecánica evolutiva. Teoría y aplicaciones prácticas. Moscú. Academia de Cultura Física de Rusia.

4.            Brown. Dawn. (1993). Manual completo de Aeróbic con step. 3ra Edición. Editorial Paidotribo. Barcelona.

5.            Charola, Ana. (1993). Manual práctico del Aeróbic. Madrid. Editorial Gymnos.

6.            Donskoi, D.D./Zarsioski V. (1989). Biomecánica de los ejercicios físicos. Manual Ciudad de la Habana. Editorial Pueblo y Educación.

7.            Fucci, Sergio/Benigni, Mario. 1987. Biomecánica del aparato locomotor aplicado al acondicionamiento muscular. Barcelona. Editorial De Doima.

8.            Zamora. Mazorra, Raúl .1988. Actividad Física y Salud. Ciudad de la Habana. Editorial Científico Técnica.

 

 

Juegos pre-deportivos de Baloncesto para la disminución de la Hipertensión Arterial en jóvenes de la comunidad del Consejo Popular Cerro

Autor: Lic. Julio Alberto Pedro Interían

 

Introducción

Con el Triunfo de la Revolución en nuestro país, se encargo de la educación armónica y multilateral de niños y jóvenes la cual son atendidas por varias vías como son: Secundarias Básicas, Pre Universitarios, Politécnicos, Universidades y Organizaciones como UJC, FEU, FEEM, etc...

 

La Educación Física, el deporte la cultura física, recreación marcha paralelamente al proceso educativo, en la formación optima del cuerpo en el desarrollo de habilidades y la búsqueda de talentos deportivos en la comunidad, la practica sistemática de actividades física-deportiva es un elementos recreativos para niños y jóvenes los cuales encuentran esa actividad como una forma plena y sana de emplear el tiempo libre.

 

El trabajo que nos aborda, es de marcada importancia en los momentos actuales, donde se libera una extensa lucha por la utilización del tiempo libre de la forma mas correcta y racional que su consumo satisfaga un verdadero interés, proyección y necesidades de esta parte de la población, donde este tiempo libre buscaremos una masividad en las actividades recreativas del Baloncesto que tanto gusta en este Consejo Popular Cerro y lo cual me motivo para llevar esta propuesta para incrementar la practica del Baloncesto y que actualmente se encuentra en una etapa de crisis desde la base y buscar una forma mas para la practica de estas  actividades físicas y contribuir al mejoramiento de la salud y calidad de vida en esta población.

 

Los resultados del gusto de este deporte en la comunidad fue recopilado utilizando la técnica de Encuesta, los cuales fueron procesados estadísticamente y después de su análisis, se pudo determinar que en el Consejo Cerro del municipio Cerro, Ciudad de la Habana la participación de los jóvenes no es satisfactoria aunque es una actividad de gran preferencia de esta comunidad y donde los Organismos ofrecen otro tipo de actividades y se ha comprobado que cuando se organiza un torneo de Baloncesto tiene una gran participación de jóvenes y miembros de la comunidad.

 

Este consejo se encuentra enmarcado desde la Calzada del Cerro hasta la calzada de 10 de Octubre y la calle Carvajal la cual colinda con el  Consejo Canal y Latino donde se destaca por poseer grandes instituciones educacionales Como Escuelas de Medicina, Facultad de Tecnología de la Salud, Primarias, Secundarias Básicas, Escuelas Especiales, así como varias industrias como Suchel y la fábrica de Chocolate, etc...  y posee una gran población urbana con mas de 1000 habitantes y con cierto predominio de niños y jóvenes y un carácter de clase.

Concluyendo que el contenido de las actividades deportivas recreativas del Baloncesto sean formas culturales y que tenga por característica suceder en el tiempo libre, cuya esencia es la opcionalidad y la masividad, nos permite definir que las actividades Deportiva-recreativas según el materialismo histórico como fenómeno socio-cultural.

Desde hace más de 40 años las enfermedades del corazón encabezan la estadística de la salud como principales causas de muerte en todas las edades, la cardiopatía isquémica es la primera causa de muerte en Cuba.

La hipertensión Arterial es un factor de riesgo que se asocia a la mayoría de los casos a la cardiopatía isquémica, por ello se a convertido en un objetivo estratégico de mayor prioridad, la atención de esta enfermedad crónica no transmisible como vía para que un buen número de personas incrementen sus expectativas de vida, con la incorporación de los ejercicios físicos y la practica deportiva es donde juega un papel importante en la lucha contra este proceso patológico de origen cardiovascular y celebro vasculares.

 

Situación Problemática

No se utiliza el baloncesto con fin terapéutico para la disminución de la Hipertensión Arterial en jóvenes del Consejo Popular Cerro, siendo esta la enfermedad crónica no transmisible de mayor incidencia en este grupo etáreo.

 

Problema Científico

¿Cómo contribuir a la disminución de la Hipertensión Arterial en jóvenes de la comunidad del Consejo Popular Cerro?

 

 

Objetivo

Implementar una propuesta de actividades pre-deportivas de Baloncesto para la disminución de la Hipertensión Arterial en jóvenes del Consejo Popular Cerro.

 

Preguntas Científicas

1-¿Cuáles son los antecedentes teóricos-metodológicos que fundamentan el tratamiento de la Hipertensión Arterial?

2-¿Qué prevalencia presenta la Hipertensión Arterial en los jóvenes del Consejo Cerro?

3-¿Qué actividades del Baloncesto pueden conformar la propuesta para el tratamiento de la Hipertensión Arterial?

 

Tareas de investigación

 

1-Determinación de los antecedentes teóricos-metodológicos que fundamentan el tratamiento  de la Hipertensión Arterial.

 

3-Diagnosticar la prevalencia que presenta la Hipertensión Arterial en los jóvenes del Consejo Cerro.

 

4-Determinación de las actividades del Baloncesto deben conformar la propuesta para el tratamiento de la Hipertensión Arterial.

 

Métodos

Teóricos                                              Empíricos

1-Análisis y síntesis                            1-Análisis Documental

2-Revisión bibliográfica                      2-Encuesta

3-Histórico lógico

 

Análisis estadístico

Cálculo Porcentual y Criterio de frecuencia

 

Fundamentación teórica:

Existen varios tipos de concepto de prevención la cual le mencionaremos algunas definiciones:

Erich Lindemann (1944) y Coplan; son autores que centraron su atención en las intervenciones preventivas ante el problema psicosociales y defendieron la idea de la prevención entre los psicólogos de la intervención.

*Lofquist (1983), la define como... un proceso activo y asistido de crear condiciones y, o atributos personales que promueven el bienestar de las personas.

*Miguel López y Fernando Chacon, Intervención psicosocial y servicio sociales.

Este Concepto fue elaborado por un equipo de especialistas cubanos los que definieron:

``Un proceso dirigido a garantizar la reproducción efectiva de relaciones sociales estables y armónicas y la reducción de la vulnerabilidad social y, o remozamiento de problemas sociales en el escenario comunitario a partir de la organización, preparación, planificación, y participación de la propia comunidad en la transformación de su realidad teniendo en cuenta su recurso y potencialidades.

Colectivo de autores; Concepción teóricos y operaciones, resultado de la investigación. Prevención Comunitaria de La Habana 2000 geográfica, en la cual la pluralidad de personas interactúan intensamente entre si influye de forma activa o pasiva en la transformación de su entorno.

El autor asume esta definición, ya que se busca una mejor calidad de vida, mas comunicación social en los habitantes del territorio y que la comunidad sea mas unida y se proyecten a alcanzar metas y una mejor proyección social.

Lo que nuestro proyecto se enmarca en la siguiente definición de los especialistas  ya que su radio de acción va ser social y dirigido a los jóvenes para masificar la práctica de  actividades deporte-recreativa del Baloncesto  y ocupar el tiempo libre en la comunidad del Consejo Popular Cerro.

También de  comunidad existe varias definiciones como:

*Salvador Giner (1995) Los sentimientos ocupan un lugar importante, ya que su seno se convive, se comparte y se toman decisiones como objetivos común.

*Selección de lectura sobre trabajo comunitario edición Cieri. Graciela Bustillo. Asociación de Pedagogo de Cuba 1999.

-- Rappaport (1980)"es un grupo social de cualquier tamaño cuyos miembros residen en una localidad especifica, tiene una herencia cultural e histórica común y comparten característica e intereses comunes.

--María Caballero Rivacoba , MT  arriba a un nuevo concepto de comunidad , para esta autora comunidad , es el agrupamiento de personas concebido  como unidad social cuyo miembros participan de algún rasgo común ( intereses , objetivos , funciones ) con sentido de pertenecía , situado en una determinada área geográfica, en la cual la pluralidad de personas  interactúan intensamente entre si e influye de forma activa o pasiva en la transformación de su entorno .

Esta investigación acoge esta última definición,  ya que se busca una mejor calidad de vida, más comunicación social en los habitantes y que la comunidad sea más unidad  y se proyecte alcanzar metas y una mejor proyección social.

Ricardo Pardo Hernández (2007), plantea que el Baloncesto es uno de los deportes mas populares en nuestro país donde los equipos se organizan en las escuelas primarias, secundarias y preuniversitarios, áreas deportivas, tecnológicos y universidades, así como colectivos laborales e instituciones militares.

Pero no concibe que en los barrios fuera de los lugares mencionados anteriormente hay jóvenes que desean practicarlo y no pueden ahí es donde proyecto mi trabajo para buscar una mayor masividad dentro de la comunidad.

El baloncesto íntimamente relacionado como una actividad recreada del hombre, además constituye un medio para educación de la personalidad, el mejoramiento de la salud las capacidades físicas y la cultura del movimiento de los jóvenes.

Para los beneficios educativos y biológicos que proporciona el baloncesto sean aprovechados lo mas importares es la practica masiva y que disfruten del juegos que es el punto de partida de su masificación.

Aspectos Generales de HTA.

En  cada latido el corazón bombea la sangre hacia las arterias llevándola a todos el organismos  y para que pueda circular hacia todas las partes de requiere de una fuerza que la impulse. La presión arterial es precisamente el impulso que recibe la sangre para poder circular por los vasos y cumplir su función de alimentartarse.

Cuando esta presión se eleva por encima de los valores considerados normales se presenta la llamada Hipertensión Arterial lo que incrementa el riesgo de sufrir problemas Cardiovasculares como infarto del miocardio, trombosis o hemorragia cerebral, la insuficiencia cardiaca y renal entre otras.

Factores  que puede producir HTA.                                                  .                          .Circulatorios.

.Retención  del agua y sal.             .                                                                          .Renales.

 

La influencia del ejercicios físico de forma regular es importante un factor que contribuye a mantener un buen estado de salud, no solo estamos actuando sobre nuestro cuerpo si no que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser ya sea nivel químico, energético, emocional, intelectual.

En lo social, el deporte en las personas da vitalidad, vigor, fuerza, la energía fundamental para cumplir con su  deber en el ámbito social en que se desenvuelven en las competencias se produce un proceso de enseñanza y aprendizaje en equipos de la necesidad de ayuda del cumplimiento de las reglas y el respecto por el contrario, por los triunfo individuales y el triunfo del equipo, quien practica deporte es optimista, persiste el la lucha por el logro de sus  metas.                                                                                 .

 

Diseño Metodológico

Para desarrollar esta investigación de jóvenes que estudian y trabajan o desvinculado en el Consejo Popular Cerro del Municipio Cerro.

Este diagnostico fue hecha con una muestra de:

50 jóvenes

Sexo: masculino

Edad: 18-30 años

Lugar: Contorno de la Facultad de Tecnología de la Salud

Raza: Mixta

El método que se utilizó fue Encuesta basado en sus gustos y preferencias o a las actividades de Baloncesto por este medio se busca la información, a través de las respuestas de los sujetos, se efectúa la encuesta cuya pregunta va encaminada a buscar varios elementos de información para el investigador para darle cumplimiento al objetivo de la investigación.

 

Su caracterización de la muestra:

*Caracterización de la muestra de acuerdo a su procedencia.

*Caracterización de la muestra de acuerdo a su tiempo libre.

*Caracterización de la muestra de acuerdo a su nivel escolar.

*Caracterización de la muestra de acuerdo a su procedencia social.   *Caracterización de la muestra de acuerdo a su estado civil.

*Caracterización de la muestra de acuerdo a los factores de riesgo.

 

El investigador acude a la formulación de preguntas para recolectar datos, opiniones, actitudes y conocimientos.

 

Esta encuesta se hizo de carácter anónimo y sin límite de tiempo.

Su procesamiento estadístico se utilizo para que la computadora con un programa establecido, con su resultado se agruparon por tablas para conocer las actividades que preferían los jóvenes lo cual de este resultado me propuse realizar un plan de actividades físicas recreativa-deportiva del Baloncesto para motivar la participación y la masividad de esta comunidad del Consejo Popular Cerro del Municipio Cerro Ciudad Habana.

 

Se revisaron las historias clínicas de los 50 jóvenes en las que se constataron los siguientes datos

40 jóvenes con Grado I para un 80%

10 jóvenes con Grado II para un 20%

 

Para determinar las actividades de la propuesta se consultaron 20 especialistas seleccionados, los cuales respondieron según su criterio.

Muy adecuada- 4 especialistas para un 20%

Bastante adecuada- 4 especialistas para un 20%

Adecuada- 12 especialistas para un 60%

Poco adecuada-

No adecuada-

PROPUESTA DE ACTIVIDADES

_ Carreras de relevo en drible hasta la mitad del terreno de baloncesto por equipos.

_ Pase de pecho con desplazamiento hasta la mitad del terreno de forma competitiva.

_ Tiro al aro desde las líneas de los tiros libres de forma competitiva por equipos.

_ Carreras de  superando obstáculos en drible.

_ Por equipos pase del balón por arriba y por abajo, el último recibe el balón y se lo entrega al primero hasta lograr que todos los ejecuten.

Conclusiones

1.    Con este grupo de la comunidad con el que se trabaja se han aplicado algunas categorías y conceptos teóricos y metodología de la sociología contemporánea con una visión Marxista Leninista logrando al final de nuestra propuesta una comunicación entre sus miembros las relaciones interpersonales y de convivencia así como los valores poco desarrollados en esta sociedad.

2.    El baloncesto es una actividad de gran preferencia en la población de distintas edades en el Consejo Cerro.

3.    En el diagnóstico realizado se constató el menor grado de Hipertensión Arterial en la mayoría de la muestra seleccionada, lo cual favorece la aplicación de la actividad física como tratamiento de esta enfermedad.

4.    Con este grupo la mayoría son sedentarias, malos hábitos alimenticios, consumen alcohol, fuman etc. lo cual son propensos a la Hipertensión Arterial.

5.    Las actividades de Baloncesto que conforman la propuesta fueron validadas de forma teórica por los especialistas consultados, facilitando el tratamiento de la Hipertensión Arterial mediante la actividad física.

Recomendaciones

v  Continuar con la aplicación de un conjunto de acciones elaboradas con vista a seguir disminuyendo los factores de riesgo menores a lo que se encuentra sometida la comunidad.

v  Realizar un trabajo específico con la comunidad que tienen hábitos alimentarios negativos con vistas a influir positivamente en su estilo de vida.

v  Incentivar a la participación más activa en la práctica masiva del ejercicio físico y el deporte.

Bibliografías

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3.    Carmata Lanzón: Gerencia sin agobio, 2000

4.    Castell P.V  Ariosa.  Temas de Gerencia para la dirección por proyectos.

5.    Ricardo Pardo Hernández metodología para la enseñanza y entretenimiento del juego 2007 Editorial Deporte.

6.    Selección de lectura sobre trabajo comunitario edición Cieri Graciela Bustillo, asociación de Pedagogos de cuba 1999.

7.    Alfonso RC (1997) De que enferman y mueren los cubanos. Trabajadores (La Habana) Lunes 6 de enero.

8.    Hipertensión arterial. Trabajadores (La Habana) Lunes 27 de enero

9.    Gorostigo Ayesteran E. (1996) Deporte saludable. Porque es conveniente hacer deporte; que precisiones tomas. Gobierno de Navarro. Instituto Navarro de deporte y Juventud- España.

10. Ricardo Pardo Hernández (2007) Editorial Deporte Metodología para la Enseñanza y Entretenimiento del juego.

 

 

Intervención educativa sobre deformidades de la columna vertebral en plano frontal posterior para padres de estudiantes de 7mo grado.Escuela "Enrique José Varona". Municipio 10 de Octubre.

 

 

Autora: Lic. Isara de Jesús Bent Cabrera

 

La Habana 2011

 

 

 

INTRODUCCIÓN

En estos tiempos la actividad física es considerada como un medio eficaz en la lucha contra las enfermedades y los vicios que laceran constantemente a  una sociedad, sirve como una herramienta para el mantenimiento de una población sana, libre de enfermedades físicas, psíquicas y sociales.

 

Como método independiente de rehabilitación, en un periodo de tiempo relativamente corto, la CFT ha conquistado para sí un amplio campo de trabajo, tanto científico como en su aplicación práctica, de tal manera, que la especialidad ya establecida en nuestro país ha producido hoy día múltiples resultados con carácter propio. Tal es el caso que nos ocupa, la detección de deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

 

En muchas áreas terapéuticas de la cultura física se han establecido sesiones para el tratamiento de diferentes patologías, en las cuales se tratan también la mayor parte de los pacientes, con afectaciones ortopédicas y entre ellas la escoliosis, con ello se plantea el problema de una rehabilitación en edades tempranas.

 

A nadie puede ocultársele que el meollo de dicho problema radica en un exacto conocimiento de las patologías, así como el estudio de toda la gama de posibilidades terapéuticas, que conducen a una adecuada profilaxis y en su caso, a una rectificación optima de las deformidades en edades tempranas que casi siempre son desgraciadamente progresivas.

 

Debemos insistir que el concepto de Cultura Física no es siempre equivalente a la cura de determinadas patologías, el centro de gravedad de nuestro método rehabilitador radica en el campo de prevención de la enfermedad (profilaxis). El verdadero arte del terapeuta esta en razón directa de su espíritu de restablecer las deformidades (rectificación).

 

La diferencia principal entre la aplicación de la CFT en edades tempranas y la del adulto la acertó al ser expresada con estas palabras: "El árbol pequeño es fácil de doblar, cuando sea leño no podrás lograrlo". Este tierno o pequeño es ni más ni menos las deformidades en edades tempranas en manos del terapeuta. Así pues las deformidades en estas edades nos ofrecen la posibilidad optima de enderezamiento sistemático durante su desarrollo.

 

Una vez que el sistema esquelético ha llegado a su completo desarrollo, no es posible una rectificación de tales deformidades, por cuidadoso que sea el tratamiento, de ahí la importancia que tiene diagnosticar bien temprano cualquier deformidad.

 

Resulta obvio que todo terapeuta tiene orientación más o menos subjetiva que responde a los planes que están establecidos a nivel de todo el país y a la experiencia práctica y personal.

 

Situación  Problémica.

A pesar de existir una alta incidencia de las deformidades en el plano frontal posterior en los estudiantes de 7mo grado de la Secundaria Básica Enrique José Varona,  no se realiza labor informativa educativa a los padres que garantice el conocimiento sobre estas deformidades, esto conlleva a un desconocimiento por parte de los padres de cómo abordar esta problemática en sus hijos.

 

Problema Científico

¿Cómo facilitar la información educativa sobre deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior a los padres de estudiantes de 7mo grado de la Escuela Secundaria Básica Enrique José Varona del Municipio 10 de Octubre?

Objeto de Estudio

Las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

Campo de Acción

La intervención educativa sobre deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

Objetivo

Implementar una intervención educativa sobre deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior para los padres de estudiantes de 7mo grado de la Secundaria Básica Enrique José Varona del Municipio 10 de Octubre.

 

Preguntas científicas.

1.    ¿Cuáles son los fundamentos teóricos, metodológicos  y prácticos que sustentan la profilaxis y terapéutica de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior?

2.    ¿Cuáles son las características de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior que presentan los estudiantes de 7mo grado de la Escuela Secundaria Básica Enrique José Varona?

3.    ¿Qué nivel de conocimiento de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior presentan los padres de los estudiantes de 7mo grado?

4.    ¿Qué contenidos formarán parte de la intervención educativa de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior?

 

Tareas Científicas

1.    Determinación de los fundamentos teóricos, metodológicos y prácticos que sustentan la profilaxis y terapéutica de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

2.    Diagnóstico de las características de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior que presentan los estudiantes de 7mo grado de la Escuela Secundaria Básica Enrique José Varona.

3.    Determinación del nivel de conocimiento que presentan los padres de los estudiantes de 7mo grado sobre la profilaxis de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

4.    Determinación de los contenidos que formaran parte de las charlas educativas sobre la profilaxis de las deformidades de la columna vertebral en el plano frontal posterior.

 

FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

 

La escoliosis es una desviación de la columna vertebral vista de frente, ocasionando una curva, que se acompaña de rotación de los cuerpos vertebrales y de la parición de una giba.

 

Aproximadamente un 10% de la población presenta una leve asimetría del tronco que puede considerarse una variante de la normalidad. Las curvas de más de 10º son anormales y en los niños en crecimiento pueden progresar ocasionando problemas funcionales y estéticos importantes.

 

Es importante no confundir la escoliosis, en la que el paciente no puede corregir de forma voluntaria su deformidad, con la actitud escoliótica, en la que el paciente si puede corregirla, cuando se le solicita.

 

Los síntomas de la escoliosis

1.    Un hombro más alto que otro.

2.    Una escápula más prominente.

3.    Un flanco más marcado.

4.    La cabeza no está centrada sobre la pelvis. una plomada desde la 7ª vértebra cervical o la 1ª dorsal no coincide con el pliegue interglúteo.

5.    Cuando el paciente se inclina hacia delante con las piernas recta y los brazos caídos hay una prominencia de las costillas correspondientes a la convexidad de la curva dorsal o de la región para vertebral a nivel de curva lumbar.

Dentro de las causas conocidas se encuentran:

Las secundarias a otro problema, como puede ser una diferencia en la longitud de las piernas, o a un espasmo muscular como el que aparece en hernias de disco o tumores, en estos casos la escoliosis desaparece una vez corregido el problema principal.

 

Escoliosis congénitas: aparecen desde el nacimiento y se deben a

Malformaciones vertebrales.

Puede ser por una hemivértebra, tan solo se forma la mitad de ella, tomando la forma de una cuña, que favorece la formación de la curva.

También pueden aparecer por la presencia de una barra ósea que une varios cuerpos vertebrales impidiendo el correcto crecimiento de las vértebras y favoreciendo la formación de la curva. En estos casos se deberá descartar la presencia de malformaciones en otros órganos, como pueden ser los riñones, el corazón, etc.

 

Escoliosis neuromusculares, aparecen en enfermedades como la parálisis cerebral, la espina bífida, o enfermedades musculares como la enfermedad de Duchenne.

 

Otras escoliosis, aparecen asociadas a enfermedades más raras como la osteogénesis imperfecta, las mucopolisacaridosis, el síndrome de Marfan, o la neurofibromatosis.

 

En la escoliosis idiopática existe un factor genético que puede llegar al 12 % en la escoliosis del adolescente.

 

Puede aparecer a cualquier edad pero la gran mayoría se inician durante la pubertad coincidiendo con una fase de crecimiento acelerado.

DISEÑO METODOLÓGICO

Tipo de estudio

Investigación Cualitativa de estudio Descriptivo-Explicativo en la Secundaria Básica Enrique José Varona del Municipio 10 de Octubre.

Población y muestra

De una matrícula general de 481, se tomó una muestra de 148 alumnos todos de 7mo grado de los cuales eran 57 hembras y 91 varones. Se  tomó una muestra de padres 130 entre hombres y mujeres. También se consultaron 20 especialistas.

Métodos y procedimientos

Del nivel teórico.

• Histórico-Lógico: nos dio la posibilidad de recopilar información para realizar la búsqueda bibliográfica.
• Analítico-Sintético: permitió analizar el problema a estudiar llegando a conclusiones.

Del nivel empírico.

• Medición: Nos permitió conocer los resultados de las pruebas realizadas utilizando como medio el test postural.
• La observación: Mediante una guía, dirigida a determinar las malas posturas que adoptan los estudiantes en el aula durante las clases.

• Encuesta: Se consultó a un grupo de especialistas para la selección y elaboración de los temas de la intervención educativa propuesta.

Se realizó el análisis de la postura para ello se utilizó los siguientes instrumentos:

Ø  Lápiz demográfico.

Ø  Plomada.

Ø  Centímetro y regla milimetrada.

Procesamiento estadístico de la información

Para el procesamiento de los datos se utilizó el porcentaje y el criterio de frecuencia.

 

 

ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS

Los resultados de esta investigación están encaminados al diagnóstico en los alumnos y el aumento de conocimiento por parte de los padres de las deformidades de la columna vertebral fundamentalmente la escoliosis, para así garantizar la aplicación temprana de las medidas terapéuticas.

 

Para una mejor explicación de los mismos se pueden observar las tablas y gráficos confeccionados al respecto.

 

Con los primeros resultados respecto a la caracterización de la muestra en ambos sexos con un total de 148 estudiantes. Se pudo concluir que:

 

Cabe notar que las escoliosis son fundamentalmente funcionales es por eso que pensamos que esto sea consecuencia de una postura de acomodación habitual, asumidas por las estructuras blandas del tronco al permanecer largas horas en determinadas posiciones como por ejemplo la escuela por lo que deducimos que el defecto  postural se habría desarrollado fundamentalmente en la posición de sentado.

 

 

En la caracterización de la muestra se pudo observar que de los 148 estudiantes de 7mo grado, de los cuales son 58 hembras y 90 varones, que aparecen un total de 33 féminas con escoliosis que representan el 56,89 %, de ellas 19 tienen escoliosis funcional grado 1, 13 grado dos y 1 escoliosis estructural.

 

Por otra parte en el sexo masculino aparecen 50 con escoliosis para un 55,55 %, de aquí 26 tienen escoliosis grado uno, 17 grado 2 y con escoliosis estructural ninguno.

 

 

Con otras deformidades encontramos 4 hembras para un 6,89 %, de las cuales dos tienen cifosis, una lordosis y una cifoescoliosis. Por su parte los varones aparecen 3 con espalda plana, 6 cifosis, 1 lordosis y 5 cifoescoliosis.

 

Debemos destacar aquí que de estos estudiantes, excepto los de espalda plana, los demás asisten al área terapéutica.

 

De los estudiantes examinados aparecen Sin escoliosis 21 hembras que representan el 36,20 % y 25 varones para un 27,77 %.

 

En cuanto a las encuestas realizadas a los padres antes y después de impartidas las charlas profilácticas podemos constatar que existe un porciento elevado de padres que poseen desconocimiento total sobre las deformaciones de la columna vertebral y fundamentalmente sobre las escoliosis, solo aquellos padres que sus hijos y otro familiar tienen un diagnostico médico, poseen un poco de conocimiento sobre este tema, otros por trabajo o curiosidad han explorado en este campo.

 

 

INTERVENCIÓN EDUCATIVA

PRIMER TEMA: Principales deformidades de la columna vertebral vista desde diferentes planos.

OBJETIVO.

Proporcionar una clara explicación sobre las deformidades de la columna vertebral  vista desde los diferentes planos.

CONTENIDOS.

- Características y funcionalidad de la columna vertebral.

-Características de las deformidades de la columna vertebral.

SEGUNDO TEMA: Explicación profunda de la escoliosis como deformidad de la columna vertebral vista el plano frontal posterior ya que es la más frecuente en los estudiantes de Secundaria Básica.

OBJETIVO

Facilitar los conocimientos necesarios para que los padres entiendan todo lo referente a la escoliosis.

CONTENIDOS

-¿Qué es la escoliosis, causas y síntomas?

-Clasificación de la escoliosis.

-Tipos de escoliosis.

TERCER TEMA: Algunos factores externos que contribuyen a las malas posturas originando las deformidades de la columna vertebral, pudiendo ser estas permanentes y progresivas o pasajeras y corregibles.

OBJETIVO.

Lograr que los padres interioricen la importancia de conocer los hábitos posturales correctos y cómo influyen las malas posturas en las deformidades de la columna vertebral.

CONTENIDOS.

Tipos de posturas.

Factores externos que contribuyen a las malas posturas.

Como detectar las malas posturas.

CUARTO TEMA: Terapéutica a seguir en caso tener escoliosis u otra deformidad que ejercicios se deben realizar.

OBJETIVO.

Proporcionar a los padres el conocimiento sobre el tipo de actividad física que pueden realizar sus hijos si poseen alguna deformidad de la columna vertebral.

CONTENIDOS.

Deportes  más recomendados.

Deportes no recomendados.

Ejercicios físicos a realizar.

Ejercicios terapéuticos.

 

 

CONCLUSIONES

1.    El estudio de los fundamentos teóricos, metodológicos y prácticos reveló que con un diagnostico oportuno de las deformidades de la columna vertebral garantiza una temprana aplicación de las medidas terapéuticas, con el fin de tratar todas las curvaturas funcionales en los niños en edad de crecimiento.

2.    Se constató a través del diagnostico realizado que existe un elevado porciento de estudiantes de 7mo grado que presentan Escoliosis.

3.    Se comprobó que muchos padres poseen un total desconocimiento acerca de la escoliosis y sus consecuencias para la salud.

4.    Los temas impartidos fueron un método alternativo para que algunos padres profundizaran y otros obtuvieran los conocimientos necesarios sobre la problemática de estas deformidades.

 

RECOMENDACIONES

Consideramos de gran importancia que los alumnos practiquen cotidianamente hábitos correctos de postura en la escuela, el hogar y el resto de las actividades diarias en lo cual se deben involucrar tanto los maestros como los padres, lo cual se lograra con una adecuada información.

 

Informar a todos los maestros cuales son los niños escolióticos para que ayuden a que estos adopten la postura correcta mientras se encuentren en el aula.

 

Consideramos que todo niño debe someterse a exámenes de la columna vertebral con una frecuencia anual.

 

Los responsables de la higiene escolar deben valorar la posibilidad de cambiar el inmobiliario escolar, sobre todo en las secundarias básicas.

 

Educar a los padres en la detección de la Escoliosis.

 

 

BIBLIOGRAFÍAS

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14-Popov  SN. La Cultura Física Terapéutica, Ed. Pueblo y Educación, La Habana, 1998.

 

15-Prives M. N.,Lisenkov, Bushovich. Anatomía Humana, tomo l, editorial MIR, 1984.

 

16-Sánchez Rodríguez, Bárbara  Paz. (2004).Cultura física y epistemología: una propuesta para el estudio de la experiencia cubana. Tesis defendida en opción al grado científico de Doctor en Ciencias de la Cultura Física, La   Habana.

 

Estudio del comportamiento de los índices cardiovascularesen los Adultos Mayores que realizan actividad física.Comunidad de Luyanó. Municipio 10 de Octubre.

Autor: Lic. José F. Chio González.

La Habana 2011

 

INTRODUCCIÓN

Finalizando el siglo XX e inicios del XXI, ha habido un incremento en los estudios e investigaciones acerca de las enfermedades cardiovasculares a nivel mundial. Las enfermedades cardiovasculares se están convirtiendo en la mayor causa de morbilidad y mortalidad, tanto en los países desarrollados como en los subdesarrollados de todo el mundo. En Cuba, en el último quinquenio, las enfermedades cardiovasculares, ocupan la tercera  causa de muerte.

No hay duda de que el ejercicio físico mejora la calidad de vida pues tiene consecuencias físicas y psíquicas. Previene enfermedades y optimiza las funciones cardiaca y muscular. Por otro lado, alivia la ansiedad y la depresión.

 

Más allá de la moda de ir al gimnasio y ejercitarse en aparatos para mejorar la apariencia corporal, todos los médicos coinciden en que la actividad física es un factor clave para la salud y la vida sedentaria es considerada sinónimo de enfermedad.

 

Por lo que el ejercicio  aplicado, mediante un programa bien establecido, dosificado y tomando en cuenta el estado salud del practicante y sus efectos terapéuticos, los mismos se manifiestan en los parámetros físicos-psíquicos de forma general, y en el sistema orgánico que activa los procesos fisiológicos, bioquímicos y psicológicos del organismo.

Desde 1920, el número de personas en las sociedades industrializadas que llegan a la tercera edad ha aumentado de forma considerable. En numerosos países occidentales la esperanza de vida supera los 70 años (en España en concreto era de 78 años en 1993, en Cuba oscila entre 73 y 75 años). En los países en vías de desarrollo a medida que se van eliminando las enfermedades infantiles y mejora la sanidad, la esperanza de vida también va aumentando.

 

En Enero del 1959, con el triunfo de la Revolución Cubana, el hombre se convierte en el factor de mayor valor de la sociedad. Se funda el INDER como órgano rector de la Cultura Física y el deporte en Cuba.

 

Posteriormente en sus estudios y en estrecha relación con el MINSAP, se van instituyendo organizaciones políticas y de masas que aglutinan a todos los sectores de la nueva sociedad. Se implanta un programa de atención al adulto mayor, con el objetivo de aumentar la esperanza de vida y mejorar la salud en este sector de la población.

 

En aras de brindar una incorporación más plena a la sociedad y elevar la calidad de vida de estas personas mediante el ejercicio físico, en 1984 se crearon los círculos de abuelos actualmente unas 15000 instituciones atienden más de medio millón de personas, cifra que representa el 35% de ese grupo.

 

Esta iniciativa en su primera experiencia se nombro "Programa para Círculos de Abuelos" o de la tercera edad, que posteriormente en su de cursar y desarrollo en la actualidad se denomina Programa para el Adulto Mayor, ya que al llegar a esta período de la vida comienzan a aislarse del colectivo, desplazados de sus funciones y responsabilidades en el trabajo, desvinculados posteriormente laboralmente y en el lugar que acostumbraron durante años, ya que la vejez es la período más difícil para un ser humano. Sobreviene la inseguridad, la convicción de no ser ya útil para nadie y su nó adaptación social y familiar.

 

El envejecimiento de la población es un fenómeno de gran relieve en la sociedad contemporánea, el cual debe ser abordado desde la orientación, prevención e intervención, pues la persona que envejece requiere de ayuda para conservar la propia aptitud física, psíquica y social, condicionada en la mayoría de los casos, por las posibilidades de movimiento incrementado o mantenido.

 

Como es de saber, por todo nuestro pueblo se viene realizando un intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra población, la prevención de enfermedades, ayudando de esta forma a mejorar la salud física y mental. (8)

 

Cuba es una de las naciones del tercer mundo que más ha hecho por este grupo poblacional, y es el tercer país en el continente americano que sólo elevó en unos 20 años la expectativa de vida de su población, logro solo superado por países altamente desarrollados como Estados Unidos y Canadá. (14)

La  expectativa de vida del cubano antes del 59 era de 59,6 años, hoy es de 77, el promedio de edad de los hombres es de 76 y el de las  mujeres de 80 por lo que en cuatro décadas se ganaron 16 años, el 13% de los cubanos tienen 60 años o más, colocándolos entre las naciones más envejecidas del continente americano, para el 2020 la quinta parte de la población será adultos mayores.

 

Sobre el tema se han realizado muchas investigaciones, esto ha permitido que en la actualidad, se conozca los factores de riesgos que provoca dicha enfermedad con el fin de prevenirlas, sin embargo en el Consejo Popular de Luyano, del municipio 10 de Octubre nunca se ha llevado a cabo.

Situación Problemica:

En la Comunidad de Luyanó, Municipio 10 de Octubre se desconoce el comportamiento de los índices cardiovasculares en los adultos mayores que realizan actividad física en los Círculos de Abuelos.

Problema Científico:

¿Cómo se comportan los índices cardiovasculares en los adultos mayores que realizan actividad física en los Círculos de Abuelos del Consejo Popular Luyanó, Municipio 10 de Octubre?

 

Objetivo:

Evaluar el comportamiento de los índices cardiovasculares en los adultos mayores que realizan actividad física en los Círculos de Abuelos de la Comunidad de Luyanó, Municipio 10 de Octubre.

 

Preguntas Científicas:

1-¿Qué fundamentos teóricos y metodológicos sustentan el estudio de los índices cardiovasculares en el adulto mayor?

2-¿Qué características cardiovasculares presentan los adultos mayores seleccionados?

3-¿Qué indicadores se pueden utilizar para evaluar los índices cardiovasculares?

4-¿Qué comportamiento presentan los índices cardiovasculares en los adultos mayores seleccionados?

Tareas Científicas:

1-Determinación de los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan el estudio de los índices cardiovasculares en el adulto mayor.

2-Caracterización cardiovascular de los adultos mayores seleccionados.

3-Determinación de los indicadores para evaluar los índices cardiovasculares.

3-Evaluación del comportamiento de los índices cardiovasculares en los adultos mayores seleccionados.

FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

Las enfermedades del corazón por más de 40 años son las principales causas de muerte en todas las edades, sobre todo en aquellos países con elevado desarrollo socioeconómico.

 

El corazón es, sin dudas, uno de los órganos vitales del sistema humano. De ahí la importancia que tiene conservar su salud y aumentar su capacidad de trabajo; sin embargo es actualmente una de las causas de muerte en el hombre reflejado en sus  diversas patologías mortales.

 

La enfermedad cardiovascular está considerada una enfermedad que afecta a todos Los seres humanos. Anteriormente, para las enfermedades del corazón se realizaban menos estudios diagnósticos. Por consiguiente, cuando muchos eran por fin diagnosticados con enfermedades del corazón, generalmente se encontraban en un estado más avanzado de la enfermedad y su pronóstico era peor.

 

Ahora sabemos con mas prontitud el estado de los pacientes, lo que contribuye a prolongar su estado de vida saludable en lo que va a contribuir considerablemente una adecuada vida de actividad física .Un por ciento muy alto de los trastornos que sufre el ser humano durante todo lo largo de su vida, guardan una relación directa o indirecta con el sedentarismo o falta de actividad física.

 

El envejecimiento de la población es un fenómeno universal, enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida por los adelantos médicos y tecnológicos, sobre todo en los países de buen nivel de vida. En el año 2000 se elevó los años de la población mundial a un promedio de 65 años. (12)

 

Esto ha estado motivado principalmente, por la alta incidencia de mortalidad y morbilidad diagnosticadas, que afectan a la humanidad. En Cuba, en los últimos veinte años, las enfermedades relacionadas al corazón, por más de 40 años son las principales causas de muerte en todas las edades, sobre todo en aquellos países con elevado desarrollo socioeconómico.

 

Se manifiesta con mayor regularidad en los países subdesarrollados que en los países desarrollados, va pasando de países desarrollados a los subdesarrollados, y es responsable de una gran cantidad de ingresos en centros de salud sobre todo en personas de mediana edad y ancianos, contribuyendo mucho a la discapacidad y la muerte.

 

La mayor cantidad de muertes ocurre entre los mayores de 65 años, que aporta el 85 % de los fallecidos por esta enfermedad.

 

El  Envejecimiento tiene su consecuencia a nivel mundial en la salud pública. La población mundial de 60 años o más, entre el 2000 y 2050, pasará de 600 millones a 2000 millones, o sea, se multiplicará por más de tres. La mayor parte de ese aumento se producirá en países en desarrollo, donde pasarán de 400 a 1700 millones en ese mismo período.

 

Con respecto al panorama en Cuba se puede apreciar que hoy, la expectativa de vida es de 76 años, mientras que antes 1959 era de 59,5 años, por lo que en cuatro décadas se ganaron 16 años. El 13% de los cubanos tienen 60 años o más, colocándonos entre las naciones más envejecidas del continente americano y catalogado como envejecimiento avanzado. Según datos, para el 2020 la quinta parte de la población será de adultos mayores. (2)

 

La población geriátrica de la comunidad, de este grupo poblacional, es de 2346 adultos mayores. Según los datos ofrecidos por la Unidad Asistencial Policlínico Luyanó, que monitorea el trabajo del Adulto Mayores está conformado por:

Masculinos: 1073                                                              Femenino: 1273

De 60-74 años - (720)                                                 De 60 -74 años - (748)

De 75 y más - (353)                                                     De 75 y más  -(525)

A partir de estudios realizados, se consideró que la localidad de Luyanó se encuentra como la segunda zona más envejecida del municipio 10 de Octubre.

 

En relación con los círculos de abuelos contamos con una incorporación de 913 para un 28% y un total de 12 círculos de abuelos. (19)

 

DISEÑO METODOLÓGICO

Se realizó un estudio Transversal-Descriptivo en la comunidad Luyanó en el municipio 10 de Octubre en la provincia La Habana. Para nuestra investigación contamos con 12 Círculos del Adulto Mayor con 360 practicantes con un rango de edad de 55 a 75 años, para un promedio de edad de 70 años. La muestra es de 77 adultos practicantes, 45 del sexo femenino y 22 del sexo masculino, que asisten y practican sistemáticamente ejercicios, seleccionados por un muestreo probabilístico aleatorio simple, teniendo en cuenta los objetivos de esta investigación,los cuales presentan diferentes enfermedades como HTA, obesidad, diabetes, artrosis, problemas circulatorios, entre otros.

 

Para conocer el estado físico general de los seleccionados en esta investigación, se realizó una  medición inicial y otra después de aplicado  un grupo de actividades, que incluyó ejercicios físicos y juegos motivacionales según los índices cardiovasculares, tales como: peso,  talla, frecuencia de pulso, presión máxima y mínima y otros.

 

El peso, con la menor cantidad de ropa posible, y orientando a los practicantes pararse en el centro de la plataforma de la balanza, en posición de atención antropométrica, fue tomado en kilogramos.

 

La talla se midió con el tallímetro, la distancia existente entre el punto más alto de la cabeza cuando este se encuentra en plano Frankfort y el piso, se determinó en centímetros.

 

La frecuencia de pulso se tomó con el estetoscopio, en estado de reposo., con los dedos índice y el del medio, en la región radial del sujeto. Se tomó en 10 seg. y multiplicó por 6. Se efectuó varios registros para lograr un valor estable, indicativo. Este da la frecuencia cardiaca en reposo.

 

La presión arterial máxima y mínima, se midió con un esfigmógrafo.

Estas mediciones y datos se registraron en todos los examinados antes de la sesión de ejercicios correspondiente, que nos permitieron valorar los índices cardiovasculares y evitar la influencia de las cargas físicas sobre el sistema cardiovascular.

 

Según la clasificación de la Hipertensión Arterial  el 7mo Reporte del Comité Nacional sobre Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la HTA -JNC, establecen que:    (34)

 

Presión arterial sistólica mm Hg.           Presión arterial diastólica mm Hg.

Normal --------------------    Menor de 120  ----------------------  Menor de 80

Pre Hipertensión--------   120 -139         -----------------------  80 - 89

HTA Estadío I------------   140 - 159       -----------------------  90 - 99

HTA Estadío II-----------    Mayor de 160 ----------------------   Mayor de 100

 

Criterios expresados sobre la evaluación de la Frecuencia del Pulso en reposo son los expresados por autores como A.F.Siniakov en 1987 y otros que exponen que:

Frecuencia Pulso en reposo            Estado Funcional del Organismo

- de 60 puls/min --------------------------------- Excelente

e/ 60 - 74   ---------------------------------- Bueno

e/ 74 - 89   ---------------------------------- Regular

+ de 90       ---------------------------------- Deficiente

 

En estudios anteriores, se demuestra que las personas de manera general, con más bajos valores es este índice, en el estado de reposo, poseen un mejor estado funcional cardiovascular y del organismo adaptándose con más rapidez a las cargas físicas.

 

Después de realizada  las mediciones, registrados todos los datos y obtenida toda la información necesaria, se pasó a un grupo de índices establecidos según  la bibliografía especializada que reflejan el estado funcional del sistema circulatorio en reposo, la presión arterial, el nivel de estado físico general y el sistema cardiovasculares.

 

Se realizaron otras mediciones hemodinámicas tales como:

-Coeficiente de Economización de la circulación (estado funcional del organismo)

CEC = (Presión máxima-Presión mínima) x Frecuencia pulso

-Presión arterial media (de la hemodinámica, parámetro más informativo)

Presión arterial media=Presión mínima +(P.maxima-P.mínima/2)

-Coeficiente resistencia (además, variaciones en el tono del sistema nervioso simpático)

Coeficiente resistencia = Frecuencia de pulso x10 P. máxima - P. mínima

-Índice de Barach (estima las condiciones circulatorias del sujeto en estado de reposo).

Índice de energía = (P. máxima + P. mínima x Frec. pulso) 100

-Índice vegetativo de Kerde (evaluación del estado funcional del sistema circulatorio)

Índice de Kerde = Presión mínima Frec. Pulso.

-Índice nivel del estado físico genera (evaluación de la capacidad o aptitud física general)

NEF = 700 - (3 x Frec. pulso) - (2.5 x PAM) - (2.7 x edad) + (0.28 x peso)

350 - (0.26 x edad)+ (0.21 x talla)

Materiales utilizados en la investigación:

- Esfigmógrafo

- Estetóscopo

- Cronómetro

- Computadora

- Pesa con tallimetro

Métodos

Nivel teórico:

-Histórico-Lógico: Permitió realizar el estudio del problema a investigar, sus antecedentes bibliográficos en su devenir histórico y evolución en cuestión.

-Analítico-Sintético: Se utilizó con el objetivo de elaborar el marco teórico referencial, al fichar bibliografías, facilitando la precisión de los componentes más importantes de la metodología propuesta para la realización de este trabajo

 

Nivel empírico:

-Encuesta: Método confeccionado con preguntas encaminadas a conocer la edad de los practicantes, ocupación, días de la semana que asisten al círculo de abuelo, enfermedades que padecen, entre otras.

-Entrevista: Se aplicó la entrevista al grupo experimental para obtener información acerca de los pacientes, tales como, edad, sexo, raza, peso, talla, antecedentes familiares, evolución de la enfermedad y medicamentos que utiliza. Encuesta: Se

-Medición: Se midió la presión arterial y la frecuencia cardiaca a los pacientes del grupo experimental antes y después de aplicarle los ejercicios seleccionados para evaluar su comportamiento.

 

Procesamiento estadístico:

-Técnicas estadísticas (Gráficos, Tablas, comparación de la muestra con respecto a la Población tipo Universo) y de procedimiento de información: Estadística descriptiva (media aritmética, %, mínimo, máximo)

ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS

La encuesta analizada aportó la edad de los practicantes, para una media  de 70 años. El tiempo de permanencia en los círculos arrojó que el 90%  llevaba entre 5 y 10 años vinculados al programa; un 5% está en el rango de 10 a 15 años de permanencia y un 5% de 1 a 5 años. Los practicantes asisten de lunes a viernes. El 90% de los adultos mayores se incorporó al círculo de abuelos por recomendación médica y el 10% fue estimulado por sus familiares. El 100% considera que ha mejorado su salud en el centro y que se sienten bien en el colectivo. El 100% prefiere la combinación de ejercicios y juegos recreativos para uso diario y se sienten a gusto con el programa que se le imparte y el plan de ejercicios aplicados, ya que las clases son muy motivadas y pueden ver la mejoría que experimentan. El 90% prefiere los juegos de mesa: dominó, parchís y damas; deportes como natación y caminatas por la arena, al tiempo que se manifestaron a favor de las excursiones, actividades culturales y encuentros con otros círculos de abuelos.

 

En cuanto al peso y la talla existe similitud, donde el circulo #1 Barrientos posee un promedio de peso de 67,34, Luyanó de 68,66 y el 14 de Junio de 69.83 respectivamente. En lo referente a la talla, Barrientos obtuvo un promedio de 1.6153, Luyanó de 1.6015 y  el 14 de junio de 1.6123.

 

 

En relación a los valores del pulso en estado de reposo, los tres círculos se encuentran enmarcados entre 60 y 74 puls/min, el círculo # 1 Barrientos de 72.6, el círculo #2 Luyanó de 72 y el círculo #3 14 de junio de de 73.2, lo que indica buen estado funcional del organismo, según escala de valores, no obstante el círculo #2 Luyanó, presenta el mejor valor de pulso en reposo.

 

En lo concerniente a la Presión Arterial Máxima, Mínima y Media existe relación entre los promedios de los tres círculos. En el círculo  #1 Barrientos la presión máxima oscila entre 130 y 140 mm Hg, la mínima entre 80 y 85 mm Hg y la media sobre los 110 mm Hg. En el círculo #2, Luyanó se puede observar que la presión arterial máxima oscila entre 120 y 140 mm Hg, la mínima sobre los 79 mm Hg y la media sobre los 110 mm Hg. En el círculo #3 14 de Junio la presión arterial osciló entre 120 y 130 mm Hg, la mínima estuvo en 80 mm Hg y en cuanto a la media osciló entre 100 y 106 mm Hg., no existiendo diferencias significativas en estos índices entre los tres círculos y los valores obtenidos  en correspondencia con la edad de estos adultos mayores.

 

En el Índice de Coeficiente de Resistencia, donde el valor hasta 16 denota un fortalecimiento del sistema cardiovascular, los tres círculos de abuelos están por debajo del admitido, destacándose el círculo  #2 Luyanó que posee el menor valor (14).

 

En el análisis del Índice de Kerde, que valora el estado funcional, mientras se acerquen los valores a 1, mejor estado funcional posee, y en este caso los tres círculos  están en el rango colindante a 1, por lo que indica un buen estado funcional. El que más se aleja del valor 1 es el círculo  # 1 Barrientos, no obstante presenta buen estado físico.

 

En el Índice de Energía según los valores establecidos, el de mejor Índice lo tiene el circulo #3 14 de Junio (158), demostrando así el mejor nivel cardiovascular, los círculos #2 Luyanó y #3 14 de Junio están clasificados como estado circulatorio normal para estas edades y el círculo #1 presenta tendencia a la hipertensión.

 

Según, para entrenados el Coeficiente de Economizacion de la Circulación, el valor es de 2600, los tres círculos  poseen buen nivel de este índice, destacándose el círculo de abuelos #1 Barrientos con el menor valor (3640) y el círculo #2 Luyanó con el valor más alto (4251) y el círculo #3 14 de Junio con un nivel intermedio.

 

En cuanto al nivel de estado físico en el caso de las mujeres y de los hombres se clasifican de muy bajo debido a que los valores analizados se encuentran por debajo de 0, demostrando una disminución de estado físico según este índice. Las mujeres del círculo  # 1 Barrientos presentan los niveles más bajos (0.12) y en cuanto a los hombres del círculo de # 2 Luyanó posee los menores valores (0.13).

 

CONCLUSIONES

Cumpliendo con el objetivo de nuestro trabajo se pudo arribar a las siguientes conclusiones:

1- La literatura revisada, nos permitió conocer lo referente a  las enfermedades cardiovasculares, a la caracterización del adulto mayor con padecimientos cardiovasculares, integrantes de la muestra estudiada.

2- La muestra estudiada presenta un desarrollo cardiovascular promedio atendiendo a su edad y condición física.

3- La selección de otros indicadores permite valorar con mayor efectividad los índices cardiovasculares en los adultos mayores que realizan la práctica de ejercicio físico.

4- Los índices cardiovasculares medidos demostraron un comportamiento irregular de forma comparativa en los Círculos de Abuelos analizados.

RECOMENDACIONES

1-Es conveniente aplicar en los Círculos del Adulto Mayor, vías de control rápido que agilicen el diagnóstico del estado funcional cardiovascular de los practicantes, semejantes a las empleada en la presente investigación.

2-Debe estimularse la incorporación de profesores de Educación Física a cursos y postgrado relacionados con la actividad física en  adultos mayores.

3-Es importante ampliar las modalidades recreativas que se organizan en estas instituciones.

 

BIBLIOGRAFÍA

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3-Ceballos Díaz, Msc. Jorge Luís (2000). Característica Físico-social del adulto mayor cubano. Facultad de Cultura Física. UNAH-Cuba. E mail: jorgelui @ main. isch. edu. cu.

4- Ceballos Díaz, Msc. Jorge Luís. El adulto mayor y la actividad física. La Habana.2000.

5-Clark, J. (1994). Vida en plena forma, Paidotribo, Barcelona.

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8- Estévez Cullell Migdalia, col. (2004) La investigación Científica en la actividad física, su metodología.

9-Encarta 2009. Influencia del Ejercicio Físico en la tercera edad.

10-Encarta 2009. Teorías sobre el envejecimiento

11-García Coímbra, Lic. Aliocha (1989). Índices cardiovasculares y respiratorios en cuatro círculos de abuelos. Trabajo de Diploma. La Habana, ISCF "Manuel Fajardo".

12-Gil Contreras, Greter. Gonzáles Sobrino, Maivi. (2007). Importancia del Ejercicio Físico en la Tercera Edad. Trabajo de terminación de Educación Física. Ciudad de La Habana.

13-Herrera Martínez, Dr. Luís. Profesor consultante del suplemento especial "Biotecnología y el Adulto Mayor" de Universidad para todos. Parte 2

14-Lage Dávila, Dr. Agustín (2008). Efectos del Proceso de Envejecimiento sobre el sistema osteomuscular (pp. 3).

15-Morales Freisjo, Lic. Manuel de Jesús (2005). Profesor principal de Cultura Física y Terapéutica. Particularidades de las actividades físicas en el adulto mayor.

16-Selman-H. Abdo, Dr. Eugenio (2008). Envejecimiento, fenómeno general de los seres vivos. Universidad para todos. Biotecnología y Adulto Mayor. Parte 1 (pp 3).

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18-Disponible en: Wikipedia, la enciclopedia libre. Envejecimiento humano. (2009)

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20- Disponible en: W WW Importancia del Ejercicio Físico. htm. (2010)

21- Disponible en: WWW. OMS. ¿Qué repercusiones tiene el envejecimiento en la salud pública. htm. Preguntas y respuestas en línea: 29 de mayo del 2006.

22- Disponible en: W WW Sistema cardiovascular-Monografías. com.htm. (2008)

23-Zineacov A, F. (1987).Autocontrol en el practicante de Cultura Física.

 

 

 

Autores:

MsC. Eduardo Lázaro Ramón Leiva   eduardol@infomed.sld.cu

MsC. Lesbia María Jiménez Pascual

Lic. Eduardo René Rodríguez Pérez

Lic. Armando Ortega Ramírez

 

Introducción:

 

El ejercicio físico es el medio que se emplea con más frecuencia en cualquier forma de rehabilitación terapéutica, dado a la significación biológica que representa el trabajo muscular en la vida del hombre. "Toda la infinita variedad de las manifestaciones externas de la actividad del cerebro se reduce finalmente a un solo fenómeno: el movimiento muscular" I.M.Sechenov (1972).

Los ejercicios físicos ejercen acción tonificante sobre el organismo, debido a que al enviar los impulsos al aparato locomotor, la zona motora de la corteza cerebral excita paralelamente los centros del sistema nervioso vegetativo, la sola idea de movimiento es un excitador inicial para la aceleración de las funciones vegetativas.

También intensifican la emisión de impulsos de los propioceptores y demás receptores que participan en el movimiento (de la visión, del oído), además se activa la función de las glándulas de secreción internas, principalmente las suprarrenales, todo esto se debe al mecanismo de los reflejos motoro-vicerales.

Esta acción tonificante depende directamente del volumen de la masa muscular movilizada y de la intensidad del trabajo producido. No todos los ejercicios físicos intensifican la actividad tonificante, los estáticos de respiración, los de relajación muscular y los de ejecución lenta disminuyen el tono general, por lo que se requiere de un marcado esfuerzo de grandes masas musculares.

Si analizamos la importancia que tienen los ejercicios físicos con fines terapéuticos en los diferentes sistemas del organismo, podemos constatar que en el Sistema Nervioso Central (sistema rector del funcionalismo orgánico de nuestro cuerpo o soma), durante la enfermedad o trauma, debido al reposo a que se somete al individuo, disminuye la información propioceptiva, lo que ocasiona también una disminución de la función de algunos centros nerviosos; esta concatenación de hechos da lugar a que se produzca un déficit en la estimulación de los mismos, lo que implica a su vez, que los procesos nerviosos sean más lentos y que las posibilidades coordinativas empeoren, al tiempo que disminuyen colateralmente los hábitos motores.

Esto se pone de manifiesto de forma muy objetiva cuando un enfermo, que lleva varios días en cama, trata de incorporarse y siente mareos, descoordinación, pérdida ligera y parcial del equilibrio, etc. Si este sujeto recibe los beneficios de la Cultura Física Terapéutica durante el desarrollo de su enfermedad o convalecencia, los síntomas antes mencionados no deben aparecer, ya que el ejercicio físico sistemático logra, a través de los procesos de excitación e inhibición, que los centros nerviosos reciban diferentes reflejos que coadyuvan al mejoramiento funcional de los diferentes sistemas orgánicos.

También, durante el reposo mantenido, podemos notar cambios en el sistema cardiovascular, como por ejemplo, los vasos pierden elasticidad, etc. Todo lo contrario ocurre cuando aplicamos los ejercicios físicos correspondientes; estos permitirán el fortalecimiento del corazón, se mejorará la circulación del miocardio, se abrirán capilares y se aumentará la frecuencia cardíaca y la cantidad de volumen minuto en sangre.

Por su parte, en el sistema respiratorio, la falta de actividad física provoca una disminución de los procesos oxidativos en los tejidos, el pH se hace neutro, lo que implica una disminución de los estímulos ácidos sobre el bulbo (centro respiratorio); esto trae como consecuencia una disminución en la elasticidad alveolar y la capacidad vital; además, la circulación sanguínea es más lenta, con una alimentación pulmonar deficiente, que provoca una pérdida de la fuente de resistencia del pulmón, con la subsiguiente aparición de enfermedades como enfisemas, pulmonía, pleuritis, etc.

En el aparato locomotor los ejercicios físicos influyen positivamente en la absorción de calcio y fósforo por los huesos y músculos, haciéndolos más fuertes y resistentes. Además, se incrementan la fuerza y elasticidad de los músculos y se produce una verdadera hipertrofia que contribuye a aumentar su capacidad de trabajo y mejorar la movilidad articular; asimismo, se eleva la amplitud del movimiento de las articulaciones móviles y semi móviles.

 

 

La actividad física actúa de forma integral sobre el organismo y sobre el sistema nervioso. Las posibilidades de regeneración de este sistema han constituido un objeto esencial de estudio por los neurocientíficos de diversos países del mundo,  manteniéndose vigentes las motivaciones generadoras de innumerables caminos investigativos que en la actualidad convergen en un nuevo campo; la restauración  de enfermedades y afecciones neurológicas de índole reversible e irreversible.

Dentro de las irreversibles se encuentra el Retraso Mental, la cual es un problema universal y todo Estado se encuentra obligado a dar atención médica y educativa a los individuos afectados por este mal, así como a cooperar con su integración social. Su frecuencia se estima entre el 2% y 3% de la población en sentido general. Los estudios epidemiológicos son difíciles de realizar, y tanto la prevalencia como la incidencia de este defecto varían de una población a otra pues en gran medida de dificultad en la conducta adaptativa, y los defectos en la etapa de desarrollo del Sistema Nervioso Central pueden originar el Retraso Mental, dependiendo de las características económicas y socioculturales de las poblaciones específicas.

Por otra parte los factores etiológicos del Retraso Mental fundamentalmente son genéticos y ambientales presentan un gran aspecto dentro de ambas categorías lo que dificulta extremadamente identificar los factores que por su magnitud pudieran ser objetos de medidas preventivas.

Definiciones de Retraso Mental:

 

El Retraso Mental es un estado del individuo en el cual se producen alteraciones de los procesos psíquicos en general, fundamentalmente en la esfera cognoscitiva, los cuales son estables y se deben a una lesión en el SNC de carácter difuso e irreversible y etiología genética, congénita o adquirida. (S.Rubeinstein 1998).

 

El Retraso Mental (RM) se define como una discapacidad caracterizada por limitaciones significativas en el funcionamiento intelectual y en la conducta adaptativa que se manifiesta en habilidades adaptativas conceptuales, sociales y prácticas. Esta discapacidad comienza antes de los 18 años. (Luckassón y Cols 2002).

 

El Retraso Mental es una característica especial del desarrollo donde se presenta una insuficiencia general en la formación y desarrollo de las funciones psíquicas superiores, comprometiendo de manera significativa la actividad cognoscitiva y provocado por una  afectación importante del sistema nervioso central en los periodos pre-peri y postnatal, por factores genéticos ,biológicos adquiridos e infraestimulación socio - ambiental intensa en las primeras etapas evolutivas que se caracteriza por la variabilidad y diferencias en el grado del compromiso funcional. (Martha Torres 2002)

 

Los autores de la presente investigación teniendo en cuenta las definiciones conceptuales antes mencionadas definen el Retraso Mental como una discapacidad de carácter irreversible en el funcionamiento intelectual y en la conducta adaptativa, caracterizada por la variabilidad y diferencias del compromiso funcional.

Los criterios de las ciencias afines a este campo de estudio catalogan al Deficiente Mental, desde el punto de vista psicológico que presenta una disminución de sus capacidades intelectuales, expresada en términos de coeficiente intelectual (C.I), basada en la medición de test  Psicométricos.

 

Clasificación del R.M por la Asociación Mundial de Retraso Mental (AAMR):

 

Según la profundidad del defecto intelectual:

 

Ø  R.M Leve            C.I_ 50-70  
Ø  R.M Moderado   C.I_ 49-35
Ø  R.M Grave          C.I_ 20-34
Ø  R.M Profundo     C.I_ -20

 

Según la intensidad de los apoyos:

 

Ø  Limitado

Ø  Intermitente

Ø  Extenso

Ø  Generalizado

 

Etiología del Retraso Mental:

Prenatal:

Ø  Alteraciones del metabolismo (Fenilcetonuria)

Ø  Alteraciones endocrinas y hormonales (Hipotiroidismo)

Ø  Aberraciones cromosómicas (Down)

Ø  Infecciones (TORCHSS)

Ø  Enfermedades sistémicas de la madre (Diabetes,cardiopatías,etc)

Ø  Otras (edad de la madre, radiaciones, alcoholismo, etc)

 

Perinatal:

 

Ø  Prematuridad

Ø  Hipoxia o anoxia (Encefalopatía hipóxica-izquémica)

Ø  Traumatismos del parto

Ø  Otros

 

Postnatales:

Ø  Infecciones del SNC (meningoencefalitis)
Ø  Traumatismos

Ø  Intoxicaciones

Ø  Otros

 

 

Características generales de la esfera cognoscitiva del niño con R.M:

 

Sensopercepciones:

• Lentitud en el ritmo perceptual
• Estrechez perceptual
• Poca diferenciación
• Inercia perceptual

 

Atención:

• Alteraciones de la estabilidad, volumen y distribución de la atención
• Alto índice de fatigabilidad
• Tiempo de reacción lento

 

Memoria:

• Lentitud en el proceso de retención
• Olvido con facilidad
• Inexactitud en la reproducción
• Predomina la memoria mecánica, afectándose la lógica-verbal

 

Pensamiento:

• Predominio del pensamiento concreto
• Lentitud en las operaciones fundamentales: abstracción y generalización
• Debilidad en el papel regulador del pensamiento

 

Lenguaje:

• Se afectan los componentes léxico, semántico y gramatical
• Pobreza de vocabulario activo y pasivo
• Alteraciones en la pronunciación

Imaginación:

• Poca creatividad.
• Pobre imaginación.

 

Esfera Emocional-Volitiva

• Inmadurez
• Limitadas posibilidades para expresar sentimientos y emociones
• Sugestibilidad extrema
• Desorganización de los estados de ánimo (euforia y disforia)
• Frecuente apatía
• Pobre socialización

 

 

Principales alteraciones motoras:

• Alteraciones del tono muscular (hipotonía, hipertonía, etc).
• Trastornos posturales-motores.
• Pobre coordinación.
• Pobre reconocimiento del esquema corporal.
• Trastornos de la lateralidad.
• Dificultad para la estructuración espacio-temporal.
• Lentitud reaccional.

 

A nivel internacional la ejercitación física de estas personas es a través de ejercicios físicos tradicionales, juegos deportivos adaptados, mediante manifestaciones artísticas, terapias musicales, que permiten a las personas que la padecen una mejor adaptación al medio que los rodea.

En nuestro país es similar la aplicación de la actividad física de estas personas mediante instituciones estatales que reúnen las condiciones necesarias para una mejor reeducación y adaptación a la sociedad, pero sin embargo existen otras posibilidades de realizar el ejercicio físico que nos brindan otras posibilidades para reeducar en estas personas distintos parámetros motrices y psicológicos afectados en ellos y que aún son escasamente aplicadas, como es la aplicación de la música con la coreografía durante el proceso de ejercitación física de estas personas.

De ahí la importancia de la realización de un análisis sobre estos aspectos. teniendo en cuenta el siguiente problema:

¿Cómo influyen la música y la coreografía en la actividad física de las personas con Retraso Mental desde el punto de vista psicofisiológico?

Por lo cual se traza el siguiente objetivo:

Analizar la influencia de la música y la coreografía en la actividad física de las personas con Retraso Mental desde el punto de vista psicofisiológico.

 

Fundamentación teórica:

 

Según los criterios ofrecidos por Lincht, la rehabilitación de los pacientes con afecciones neurológicas se define como un conjunto de tratamientos mediante el cual una persona incapacitada se coloca mental, física, ocupacional y laboralmente en condiciones de desenvolverse lo más normal posible en su medio social. Su aplicación abarca un campo muy amplio que comprende tanto la atención médica especializada, como la terapia psicológica, ocupacional y la rehabilitación neurológica.

Dentro de los medios que emplea la rehabilitación neurológica como estimuladora esencial de las funciones vitales del organismo, en la curación de enfermedades y lesiones, en la profilaxis de sus agudizaciones y complicaciones, así como para la recuperación de la capacidad de trabajo, es el ejercicio físico.

Se ha podido comprobar que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de los pacientes con daño cerebral, pero este autor no hace referencia a como debe ser realizado el ejercicio, lo cual implica que si es ejercitación pura puede llegar al agotamiento más rápido por no tener incentivación a través de la música elemento utilizado en nuestra investigación, la cual provoca en el organismo una mayor tolerancia a las cargas por su efecto relajador y disipador de stress, el cual es un potencial desaprovechado en algunas formas de la actividad física, la misma le permite al S.N.C sustituir con mayor facilidad la función de determinadas neuronas por otras a expensa de los mecanismos de neuroplasticidad.

 

Los ejercicios físicos aplicados en las afecciones o enfermedades del sistema nervioso ejercen una acción multilateral sobre el organismo a través de sus mecanismos nerviosos y humorales, de los cuales el primero es el básico, porque no solo determina la reacción de todo el organismo, sino que también condiciona la conducta del hombre en el proceso de ejercitación física.

El sistema nervioso responde activamente ante la acción de los ejercicios físicos (desde las células de la corteza, hasta el receptor periférico) condicionando la reacción general del organismo.

 

Al realizar los ejercicios físicos se forman en los tejidos musculares sustancias de origen proteíco que ejercen acción estimulante sobre las funciones de los principales sistemas al incorporarse a la sangre. La acción tonificante y estimulante de los ejercicios físicos en las afecciones del sistema nervioso central o periférico se realiza a través del mecanismo nervioso y humoral, que incluye las sustancias no específicas (productos metabólicos de la actividad muscular) y las específicas (hormonas).

 

En traumas y afecciones del Sistema Nervioso, se observa una opresión de la psiquis, un estado de inhibición los cuales se reducen con la ejecución volitiva conciente del ejercicio físico; en los músculos, tendones, articulaciones y otros sistemas, se manifiestan impulsos aferentes que influyen en el carácter y dirección de los flujos de las excitaciones nerviosas originadas en el cerebro, que estimulan el desarrollo de las funciones motoras alteradas, lográndose la estimulación de los centros motores correspondientes.

 

La recuperación de las funciones alteradas, con ayuda de los ejercicios físicos, representa un sistema educativo-terapéutico, por la participación activa del paciente en el complejo proceso de ejercitación física.

 

Las personas con Retraso Mental generalmente disfrutan tanto o más de la música como el resto de las personas. El hecho de que un alumno disfrute la música podría motivarlo a aprender otras cosas. A menudo, los niños tímidos retraídos se juntan con los demás alumnos en la música y el canto, e incluso hasta pueden hacer de solistas.

 

La música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Los ritmos cardíacos se aceleran o se vuelven más lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales. Se sabe que la música puede alterar los ritmos eléctricos de nuestro cerebro. Los investigadores han producido evidencias de la habilidad de la música para disminuir el dolor, mejorar la memoria y reducir el estrés.

 

Estos efectos se intentan explicar desde dos puntos de vista diferentes:

 

La música tiene efecto positivo sobre nuestro sistema nervioso al activar vías neurológicas. Esto se concluyó a través de un estudio realizado en Estados Unidos, en la universidad de California. Se trataba del descubrimiento del efecto Mozart.

La música actúa como una distracción. Se sabe que la distracción puede tener efectos favorables sobre la percepción del dolor. La música puede distraernos y apartar nuestra atención de eventos desagradables, y aparentemente también tiene la capacidad de evocar sentimientos y estados de ánimo que pueden ser de gran ayuda para controlar no sólo el dolor sino el temor y la ansiedad que le acompañan y que exacerban la percepción dolorosa. Pero también se da el efecto contrario, muchas personas trabajan y estudian mejor con un trasfondo musical.

El ejercicio fisico asume la música como medio auxiliar para realizar la actividad con influencias psicológicas y fisiológicas positivas. Por la parte fisiológica sobresale la formación de hábitos motores, estereotipo dinámico y su relación con las coordinaciones de diferentes grados de complejidad psicológica, permite una mayor comprensión del universo, una mayor adaptación mediante el ritmo y mayor estimulación de procesos de la atención por la parte psicológica según Gúvonava (1986).

 

Esta autora ratifica la diversidad de dirección utilitaria de la música como medio, por lo que su criterio confirma y valida nuestra investigación, pero no hace alusión al empleo de la misma en personas con Retraso Mental, en las cuales la música resulta un factor motivacional de gran importancia, ni como debe emplearse la misma; según experiencia del autor de la presente investigación la velocidad de la música debe moderada y preferentemente hablada en la lengua materna de los practicantes, para propiciar un mejor desarrollo del habla y mejor comprensión de lo que escuchan.   .

 

Brikina (1984) describe la música aplicada a los ejercicios físicos como facilitadora en la formación de hábitos motores,  también ayuda a conseguir un mayor nivel de especialización del analizador auditivo, desarrolla memoria musical y los movimientos son más dinámicos y armónicos, este planteamiento fundamenta nuestra investigación, ya que resalta la importancia de uno de los recursos utilizados por la Gimnasia Aeróbica, el trabajo con la música, pero no menciona hace alusión a la forma de aplicarla en personas con Retraso Mental, la cual a criterio del autor de la presente investigación, por experiencias confrontadas, debe ser preferiblemente vocalizada para permitir un mejor desarrollo de su lenguaje.

 

Lauren Albaladejo (1999) en su libro Aeróbic para todos plantea que la música es algo esencial en el momento en el que decidimos dar forma a una coreografía. La música nos inspira y es de gran divertimento para el alumno, reafirma sus conocimientos de geometría, desarrolla la expresión corporal y artística, aprende a transmitir sentimientos y emociones, pierde la timidez, aprende a comunicarse y a lograr satisfacción propia y de los que observan la actividad, esta autora reafirma la utilidad de la música y el trabajo coreográfico en el desarrollo integral de la personalidad en esta actividad, sin hacer alusión a su aplicación en personas con discapacidad intelectual, esto es adaptable fundamentalmente al plano de la expresión corporal y la comunicación psicosocial, además no hace referencia como deben ser aplicados estos elementos en función terapéutica, aspecto al que va dirigido nuestro estudio.

 

El empleo de la música en los contextos terapéuticos permite por tanto que se abran nuevas vías de investigación en el campo de la discapacidad, de los contextos hospitalarios o para la comunicación en general. Una necesidad imperiosa en estos momentos en nuestro entorno.

 

El apoyo positivo que la música brinda a los ejercicios físicos es un hecho de todos conocidos. El ritmo musical estimula la acción corporal y alivia la fatiga física. Aun cuando este tipo de música sea insignificante desde el punto de vista de la estética musical, tiene una forma, una continuidad armónica y melódica temporal, elementos que le asignan cierto sentido a los movimientos repetidos e inexpresivos.

 

Estudios del ruso E. Drenknow (1985) hacen referencia a las capacidades coordinativas como cualidades sensoperceptuales con incidencia en el desarrollo de la personalidad que convergen concientemente en la dirección del movimiento y los componentes en la acción motriz con una finalidad determinada, se caracterizan fundamentalmente por el proceso de regulación y dirección del movimiento y solo se hace efectiva a través de su unidad con las capacidades condicionales; el autor de esta investigación coincide con este criterio, ya que el mismo avala la utilidad práctica del ejercicio fisico coreografiado en el desarrollo de los procesos motrices por su alta incidencia en los procesos coordinativos, esfera en la cual existen grandes problemas en las personas con Retraso Mental.

 

El trabajo coreográfico se utiliza como recurso para llevar a cabo la clase, hacerla más dinámica, divertida y permitir el desarrollo de capacidades coordinativas y procesos cognoscitivos.

 

Por coreografía se entiende según Yolanda Vega (l989) "escribir bailes" del griego Choreia que significa bailes y también del griego Graphein que significa escribir  y desde el punto de vista danzario significa el arte de componer o crear una danza o simplemente arte de la danza, por lo que la preparación coreográfica en el sentido más amplio de la palabra tendría en cuenta la utilización de diferentes medios para lograr la preparación gradual de gimnastas bailarines con vistas a cumplimentar con éxito los requerimientos que en este sentido imponen los deportes de arte competitivo camino hacia la maestría.

 

Esta autora hace referencia a la aplicación de la coreografía como método de preparación técnico-física, pero no refiere su uso como aplicación terapéutica, la cual puede ser utilizada también en la reeducación de diferentes parámetros psicomotrices por su forma de realización.

 

La coreografía es el resultado de una clase perfectamente preparada, en base a unas combinaciones de ejercicios, que siguen un orden y que se adecuan al ritmo y al estilo de la música seleccionada; esta es una forma de añadir dificultad a las clases y de obtener beneficios extras como un mayor desarrollo de la coordinación y un aumento de la agilidad mental, además, desde el punto de vista del profesor, una vez configurada la clase le resultará mucho más fácil el enseñar a tus alumnos, a la vez que más divertida y gratificante.

 

El trabajo coreográfico según Lisiskaia (1987) es un medio importante para la educación estética y el desarrollo de las capacidades creativas y ayuda al desarrollo del aparato motor e influye en el sistema cardiorrespiratorio de forma positiva, este criterio confirma la utilidad de la coreografía, pero no refiere su influencia en personas con Discapacidad Mental, la cual permite en estas una mejor forma de expresión corporal y comunicación social, además de todo lo antes expuesto.

La preparación coreográfica comprende todo el sistema de ejercicios de influencia, dirigidos a la educación de la cultura motriz de los practicantes, así como a la ampliación  del arsenal expresivo. En la secuencia lógica de la enseñanza de los elementos coreográficos  deben perseguirse los objetivos siguientes:

 

1.    Desarrollo de la percepción del movimiento y del conocimiento de la posición y de la acción del cuerpo durante el mismo, incluyendo factores como dirección, plano, espacio, tiempo y otros.

2.    Desarrollo del conocimiento intelectual de dominio de movimientos a través del control corporal.

3.    Eliminación de tensiones musculares innecesarias para la ejecución de los movimientos.

4.    Desarrollo de la capacidad de extensión de los músculos para obtener el máximo de flexibilidad en las articulaciones.

5.    Desarrollo de la coordinación muscular general.

6.    Aumento de las capacidades funcionales del organismo.

 

Conclusiones:

 

La práctica de ejercicios musicales coreografiados ejercen una notable influencia positiva en las personas con Retraso Mental, no solo desde el punto de vista fisiológico sino también en el plano psicológico, lo cual permite una forma holística de tratamiento en estas personas debido a la acción que ejerce la música sobre el Sistema Nervioso Central, el cual es el punto de partida de la conducción de los estímulos (desde las células de la corteza, hasta el receptor periférico) hacia todos los sistemas del cuerpo humano.

La utilización del trabajo coreográfico en los ejercicios físicos permite una mejor adaptación en los procesos de regulación, dirección y diferenciación del movimiento, por su alta incidencia en las capacidades coordinativas y ayuda al desarrollo del aparato motor e influye en el sistema cardiorrespiratorio de forma positiva.

 

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